Как похудеть в бассейне?

30.12.2017

Плавание – это спорт, дающий наиболее полноценную и базовую аэробную нагрузку. Регулярное плавание поможет вам добиться отличной физической формы, увеличит выносливость, сделает ваше тело тренированным, придаст мышцам тонус и, если не настолько разовьет мускулатуру, то, по крайней мере, сделает мышцы более рельефными, а фигуру – точеной.

Занятия этим видом спорта отлично дополнят вашу диету для снижения веса. Занятия плаванием могут быть направлены на различные цели. Если ваша цель – похудеть, то ниже – несколько советов, как плавать, чтобы снизить вес.

1. Во-первых, прежде чем войти в воду, нужно как следует растянуть мышцы. Растянув мышцы рук, ног и спины, вы сможете подготовить тело к упражнениям в воде.

2. Войдя в воду, начните плавать медленно, постепенно адаптируясь к бассейну. Проплывите длину бассейна несколько раз в медленном темпе, разогреваясь. Затем начинайте быстрее, сохраняя постоянную скорость, которая бы не слишком вас утомляла.

3. Плавайте в этом темпе около 30 минут.

4. Если вы превысите свою среднюю скорость и попытаетесь плыть агрессивно, нагрузка перестанет быть аэробной и вам будет сложно держать ритм.

После занятий вы почувствуете себя более тренированной. Это отличный способ использовать бассейн, чтобы убрать лишние килограммы, но здесь также важно терпение и постоянство.