Как сделать талию стройной ?

10.12.2017

Ни для кого не секрет, что изящная стройная талия – один из явных признаков красивой женской фигуры. Ваша талия «потерялась» после родов или от большого количества сладкого? Не беда! Помните: терпение и труд все перетрут! Главное - не ленится, а усердно работать над собой, именно тогда Вы достигните желаемых результатов.

Настрой и готовность к работе

Спросите себя – действительно ли Вы хотите красивую осиную талию? Ваш ответ положителен? Тогда настройтесь на серьезную и усердную работу над собой, ведь наша цель не только получить в результате тонкую талию и плоский живот, но и сохранить их такими в дальнейшем. Вам придется отказаться от любимых привычек и пересмотреть отношение к некоторым вещам. Запомните и убедите себя – Ваши старания ни за что не пройдут даром! Вы будете довольны результатом.

Мышцы

Крепкие брюшные мышцы делают живот плоским и более привлекательным. Если Вы поклонница спортивной фигуры, то можно получить «кубики» на животе путем накачивания верхнего и нижнего пресса. Уделите этому занятию 15-20 минут в день, и результаты не заставят долго ждать. Для верхнего пресса ложитесь на спину, согнув ноги в коленях, и поднимайте корпус с помощью мышц живота, скрепив руки в замок за головой. Не делайте резких и быстрых движений, лучше медленнее, но качественнее. Для нижнего пресса лягте на пол и поднимайте ноги вверх, не сгибая их.

Если Вы не желаете случайно получить «кубики» от накачивания мышц, а хотите просто плоский живот, то на помощь Вам придет гимнастический обруч. Лучше использовать железный или с массажными насадками. Начинайте крутить обруч с 15-20 минут, с каждым днем увеличивая время до часа.

Питание

Даже если Вы нарастите мышцы, то жировой слой никуда от Вас не денется, пока Вы не начнете правильно питаться. Все замечали, как увеличивается живот после перееданий. Чтобы избежать этого, кушайте маленькими порциями, но чаще, с некоторым интервалом времени. Откажитесь от мучного, майонеза, кофе, жирных молочных продуктов и алкоголя. Заправляйте овощные салаты растительным маслом, пейте как можно больше жидкости, но ни в коем случае не газированную воду, пусть лучше это будет зеленый чай или отфильтрованная кипяченая вода. Больше потребляйте овощей и фруктов, содержащих витамин С. Количество соли в еде сведите к минимуму.

Процедуры

Одна из действенных процедур по сжиганию жиров и выведению излишней жидкости – это обертывание. Оно бывает салонным и домашним. Не хотите тратить большие деньги в косметических салонах? Обертывание можно делать и дома и при этом получить результат, не отличающийся от профессионального. Оно бывает как горячим, так и холодным. Можно использовать готовые маски и крема или приобрести глину, водоросли или лечебную грязь. Смысл популярного горячего обертывания заключается в том, что Вы наносите выбранный вами продукт на область живота и талии и оборачиваете пищевой пленкой несколько раз. Затем вы надеваете одежду, сохраняющую тепло, или специальное термо-белье и ложитесь под одеяло на 1 час. При этом желательно пить горячий чай. По истечению требуемого времени Вы убираете пленку и смываете то, что находилось под ней. Повторять эту процедуру необходимо по началу каждый день, потом через 1-3 дня. Помните, горячие обертывания противопоказаны тем, кто имеет заболевания по гинекологическому профилю! В таком случае лучше использовать холодное обертывания. Для этого приобретите специальный крем или маску с охлаждающим эффектом.

После этих процедур массажными движениями нанесите на кожу подтягивающий крем для тела. В те дни, когда Вы не делаете обертывания, наносите его утром и вечером.

Следование всем этим советам приведет Вас к стопроцентному результату. Успехов!