Клубничная диета - вкусный секрет стройности!

06.01.2018

Клубничная диета — секрет стройности и привлекательности многих голливудских звезд.

Ягоды быстро вызывают чувство насыщения, а главное — в них мало калорий

Садовая клубника — одна из первых ягод, созревающая у нас летом. Сезон длится недолго, поэтому пользуйтесь случаем, опробуйте в действии клубничную диету — она вам понравится!

Вы не только «со вкусом» сбросите лишний вес, но и станете бодрее.

Клубничная диета – так сладко худеть!

Королева ягод — кладезь витамина С. Аскорбиновая кислота способствует выработке карнитина, который помогает организму расщеплять жир. Кроме того, в клубнике немало антиоксидантов, продлевающих молодость.

Однако, что касается снижения веса, главное достоинство этих ягод даже не минимальная калорийность, а клетчатка. Жарким днем намного вкуснее получить часть суточной нормы клетчатки из чашечки ароматной клубники, чем из тарелки каши. Хотя разумнее всего их объединить!

Нерастворимая клетчатка ягод, благотворно влияющая на работу кишечника, содержится в основном в семенах. Кстати,  статус ягоды любви клубника получила именно благодаря этим мелким зернышкам. В них содержится очень много цинка и селена  сильнейших афродизиаков.

Имейте в виду: клубника противопоказана людям, склонным к аллергии.

Клубничная недельная диета — на ней можно похудеть без особых мучений и, не теряя время на приготовление сложных блюд.  Ваш ежедневный рацион:

750 г свежей клубники,

250 г нежирного творога,

500 г йогурта (1%-ной жирности)

2-2,5 л чистой воды.

Разделите ягоды на 5 порций и съешьте их в течение дня, перемешивая то с творогом, то с йогуртом. В разгар сезона чаще устраивайте клубничные разгрузочные дни.

Разгрузочные дни на клубнике

Завтрак: Мюсли с клубникой, йогуртом и киви

1 киви

40 г мюсли (овсяные хлопья)

100 г нежирного йогурта

100 г ягод клубники

Как готовить: Выложите на дно пиалы нарезанный кубиками киви, насыпьте мюсли, полейте йогуртом, украсьте клубникой и мятой. В 1 порции:370 ккал.

Обед: Блинчики с клубникой:

2 постных блинчика

150 г ягод клубники

2 чайные ложки меда или взбитых сливок

Как готовить: испеките блины без яиц (смешай муку, сахар, соль, гашеную соду, минеральную воду и взбейте миксером). Украсьте ягодами. В 1 порции: 339 ккал.

Полдник: Бутерброд с творогом:

2 ломтика мультизернового хлеба

100 г нежирного творога

50 г свежей клубники

2 стол, ложки сметаны (15%)

мед

Как готовить: творог смешайте со сметаной и медом. Намажьте на ломтики хлеба. Украсьте клубникой. В 1 порции: 256 ккал.

Ужин: Салат с индейкой:

3 стебля салата

100 г филе индейки (отварного)

100 г кусочков ананаса

по 1 чайной ложке яблочного уксуса и соевого соуса

75 г йогурта

50 г ягод клубники

Как готовить: нарежьте ингредиенты, залейте смесью йогурта, уксуса, соуса. В 1 порции:305 ккал.

Ну, как вам понравилась клубничная диета? Я диет не придерживаюсь, а вот разгрузочные дни на клубнике мне приглянулись.