ТОП-6 советов, как бросить курить

30.12.2017

Это правда, что надпись о том, что курение вредит здоровью можно прочитать где угодно, и что она уже стала настолько банальной, что наводит скуку. Тем не менее, это предупреждение имеет смысл, и прислушаться к нему никогда не будет лишним.

Также верно, что, как правило, лечение от табачной зависимости стоит довольно дорого и само по себе обременительно, поскольку зачастую связано с не очень приятными и удобными сопутствующими элементами, например, никотиновые пластыри или жвачки.

Поэтому мы предлагаем список полезных и простых рекомендаций, которые помогут бросить курить. Они отнюдь не дороги и просты в применении.

1. Изменить привычки, связанные с процессом курения

Обычное дело – наслаждаться сигаретой, попивая кофе или читая книгу, сидя на диване. Если это так, то можно заменить кофе на другой горячий напиток и читать не на диване, а в постели, например.

2. Установить дату отказа от курения

Это поможет стандартизировать и структурировать процесс отказа от табака, и таким образом желание бросить курить преобразится в установку.

3. Найти замену сигарете

Это никоим образом не означает, что на смену сигарете должны прийти спиртные напитки. Полезной заменой могут служить леденцы или просто веточка, которую можно держать во рту, чтобы не тянуться за сигаретой.

4. Употреблять жидкость

Жидкость помогает в отказе от курения. Питье воды способно восполнить потребность постоянно потреблять что-то через рот.

5. Заниматься спортом

Спорт является стимулом отказа от табака. По мере занятий спортом улучшается физическое состояние организма, а это стимулирует стремление к становлению на путь самосовершенствования, к которому курение не имеет никакого отношения.

6. Избегать ситуаций, в которых можно закурить

Встречаясь с курильщиками или находясь на рабочем месте, где курят, разумным решением станет отказаться разделять такие моменты, которые благоприятствуют курению. Например, если кто-то предлагает вам прогуляться и покурить сигарету, сделать выбор в пользу времяпрепровождения, не связанного с курением. Например, посмотреть фильм.

Вот некоторые рекомендации, если вы хотите бросить курить. Что немаловажно, нельзя забывать о том, что, прежде чем пробовать их выполнить, нужно осознать, что сигарета вредна, и что если вы курите, то идете с ней на компромисс, ослабляя свое здоровье. Если вы в этом не убеждены, вряд ли у вас получиться бросить курить.