7 мифов о медитации

Только вы и мир, воздух и дыхание, покой и умиротворенность. Что такое медитация? Этот духовный процесс дает вам возможность побыть наедине с собой, со своей душой и услышать ее голос.

Великий Ошо писал так:

«Медитация медленно ведет вас к просветлению. Вдруг, однажды вы осознаете: где эта темнота? Где этот нескончаемый  поток мыслей? Куда исчез ум? Вдруг вы абсолютно пусты, но пустота эта наполнена вдохновением, радостью и весельем. Это и есть просветление. Медитации достаточно. Все остальное придет следом!»

Что такое медитация и для чего она нужна?

Что дает медитация

С утра она приведет в порядок ваш ум, даст заряд энергии, нужный настрой, подготовит к началу дня, а вечером позволит снять напряжение и усталость, избавит от надоедливых мыслей и забот. Для чего нужна медитация? Чтобы успокаиваться душой и иметь возможность «не терять себя» в рабочих буднях, не забывать о своем Я.

7 мифов о медитации

  • «От нее становишься заторможеным». Ученые заявляют об обратном: медитация усиливает интеллектуальные способности человека; делает мозг более восприимчивым, продуктивным и устойчивым к отвлечениям.
  • «В медитации нужно читать мантры» — совсем не обязательно. Да, есть разновидности медитации, где используются мантры. Но есть и такие, где вы просто находитесь наедине с собой, дышите, визуализируете. И по эффективности они ничуть не уступают медитациям с мантрами
  • «Практиковать можно только в позе лотоса» — это не так, при медитации можно сидеть и стоять, на первых порах можно даже лежать, пока не научитесь управлять своим вниманием и мыслями. Заниматься можно дома, в пробке, за чашкой чая, да где угодно
  • «Медитация — это религия» — в первую очередь — это очищение сознания, практика покоя и замедления. Что такое медитация в духовном смысле? Это открытие сердца и восприимчивость ума, практика и опыт.
  • «Для получения результатов в медитации нужны годы занятий» — доказано, что даже 10 минут простой медитации достаточно, чтобы появилось больше ясности и спокойствие ума.
  • «Решение проблем – вот что дает медитация» — скорее миф. Медитация не решает проблемы, она помогает увидеть их в другом свете, позволяет посмотреть на ситуацию со стороны, успокоиться и настроиться на ее решение.
  • «У меня нет времени на медитацию» — если у вас есть время посмотреть в соцсетях, что ваши друзья сегодня ели на завтрак, прочесть утренние новости и узнать, что плохого случилось в мире сегодня, обсудить все-все-все жизненно важные вопросы по телефону, то и на ежедневную практику время тоже есть. Что такое медитация? Это замедление и дыхание, поэтому у вас всегда есть время для нее.

С чего начать?

Для чего нужна медитация вы поняли, а теперь пора узнать, как начать! Медитировать лучше дома, в спокойной обстановке, в уединенной комнате. Вас ничто не должно отвлекать. Можно зажечь свечи, включить медитативную музыку.

Примите нужную позу. Это может быть просто сидение на стуле. Очень важно, чтобы спина была прямая! Удерживайте ровное положение спины всю медитацию. Если вы не привыкли так сидеть, испытываете дискомфорт, не акцентируйте на этом внимание. Но и спину не сгибайте, не садитесь «мешком»!

Закройте глаза, расслабьте тело. Дышите ровно и плавно. А теперь направьте внимание на дыхание, фиксируйте «вдох-выдох», отрешитесь от всех других мыслей и «болтовни ума». Умение концентрироваться на дыхании приходит с практикой.

Еще один способ расслабления – направить внимание на слова мантры (любой, можно просто ОМ), которую вы произносите в уме. Сконцентрируйтесь на каждом слове, каждой его букве, отрешитесь от других мыслей.

Также можно визуализировать в уме желаемые объекты, но это стоит делать после того, как вы научитесь расслабляться, отрешаться. Ваша задача — просто спокойно наблюдать свое дыхание или концентрироваться на звуках.

Даже если вам не удается остановить «внутренний диалог» то это вовсе не значит, что медитация проходит впустую! Постепенное спокойствие – вот что дает медитация! Просто замечайте, когда внимание начинает отвлекаться, а не избавляйтесь от мыслей.

Пробуйте, практикуйтесь изо дня в день и все получится!

Совет: Если вы хотите получить представление о ведической астрологии и карме, понять, что такие натальная карта и как ее составлять, чтобы знать, применять информацию из статей на практике, посмотрите бесплатный вебинар по астрологии по этой ссылке

Читайте также:

Как найти свое призвание с помощью медитации?