Полезные привычки, которые сделают Вашу фигуру идеальной

13.07.2018

Лишний вес становится глобальной проблемой современного человечества.

Современным людям стараются привить правильные и полезные привычки, которые идут на благо здоровью, и конечно, фигуры. Это не может не радовать, что происходит популяризация ЗОЖ.

Каждая женщина мечтает об идеальной фигуре. Только стоит понять, что быть как все-не нужно, и красивые накачанные тела молодых девушек-результат больших и правильных нагрузок, особой диеты, образа жизни. Сделать нечто самим в домашних условиях затруднительно. У каждой женщины своя, уникальная фигура, и она никогда не станет, как все и не должна таковой становиться. Главное, вести здоровый образ жизни, держать свой вес под контролем и всегда быть в ладу с самой собой.

Хочу сегодня поделиться с Вами полезными привычками, которые помогут вам держать свой вес под контролем и даже скинуть лишние кг.

1. Пейте воду утром натощак

Это поможет активировать работу ЖКТ, ускорит обмен веществ, и прекрасное средство от обезвоживания организма. Заведите правило: проснулись-выпили стакан воды комнатной температуры.

2. Обязательно завтракайте

Все помнят про поговорку: "Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу". И если бы ей следовали неукоснительно, съедая бОльшую порцию на завтрак, уменьшая её в обед и на ужин, то проблем с лишним весом не было бы у многих. Отсутствие завтрака стресс для организма, в результате которого замедляется метаболизм и организм постоянно начинает откладывать "запас".

3. Ешьте каждый 3-4 часа

И опять же всё дело в устройстве нашего организма. Не получая еду, он начинает забирать вещества из жировых клеток, и получая пищу, он старается заготовить впрок ещё больше. Порции должны быть небольшие, пойдёт любой перекус, кроме быстрых углеводов(сладкое, хлебобулочные).

5. Ограничьте употребление соли

Соль задерживает воду в организме, что не может не сказаться на весе. Вся суть грамотной и сбалансированной диеты на первоначальном этапе-вывести лишнюю воду из организма. Не стоит увлекаться солёными блюдами,а лучше вообще исключить соль.

6. Ограничьте употребление сахара

Сахар-быстрый углевод, который даёт быстрое насыщение и резкий подъём уровня сахара в крови, из-за чего поджелудочная железа вырабатывает инсулин для утилизации сахара, инсулин отправляет излишки сахара в жировые клетки . И,как итог, - лишний вес. Вреда от сахара гораздо больше, чем пользы. Замените сахар на мёд. Доказано, что полный отказ от сахара нормализует вес до нормы.

7. Откажитесь от питания в кафе

Даже если вы там питаетесь правильно, вы не можете гарантировать на все 100%, что блюдо приготовлено по всем правилам. Готовьте еду дома и берите её с собой. И экономно и вы всегда знаете, сколько точно калорий съели.

8. Берите с собой перекус

Чтобы питаться часто и дробно, нужно наготовить еды на частое и дробное питание. Не всегда это получается сделать, но вот взять на работу яблоко, банан, творог вполне реально. И вы не побежите в кафе за булочкой и перекусите с пользой.

9. Пейте воду при появлении чувства голода

Бывает так, что мы путаем голод и жажду. Попробуйте при появлении чувства голода сначала выпить воды. Если чувство голода притупляется, то это была жажда. Даже если вы всё равно потом захотите поесть, то съедите меньшую порцию еды.

10. Занимайтесь спортом

То лень, то некогда. Так ведь? Хотите красивое и здоровое тело? Тогда найдите время на занятия спортом. Необязательно записываться на фитнес или качалку, можно просто взять абонемент в бассейн и там усердно плавать, ходить пешком. Самый оптимальный вариант для ленивых-скандинавская ходьба. В отличие от обычного бега, он укрепляет гораздо большее количество мышц и способствует оздоровлению организма, снижению веса.

Будьте здоровы и красивы!

Понравилось? Ставьте лайки, подписывайтесь на канал ЛЕДИ ШИК, вас ждёт много интересного!

Читайте также:

Какие продукты нужно есть, чтобы стареть красиво?
Худеем быстро: кефирная диета на 7 дней
10 продуктов, которые помогут похудеть без диет и спорта