Assorti V.
4436 subscribers

Простое упражнение для плоского живота, выполнять можно лежа на диване!

1,5k full reads
2,3k story viewsUnique page visitors
1,5k read the story to the endThat's 69% of the total page views
1 minute — average reading time
Упражнение выполняет Екатерина Кононова.
Упражнение выполняет Екатерина Кононова.

Это простое упражнение отлично укрепляет мышцы нижнего пресса. Иногда бывает так, что живот и не большой, или даже вовсе его нет, а из-за того, что мышцы слабые, впечатление…не очень.

Уделяя выполнению этого упражнения минут 7 в день, я за месяц привела свою фигуру в порядок. Если вы будете делать его даже лежа на диване – эффект будет замечательным – главное регулярность.

И так:

Проснулись. Потянулись. Под одеялом пошевелили всем тем, что шевелится :-) : пальчиками рук, ног, кистями рук, ступнями, напрягли и расслабили все тело. Отбросили одеяло и….

Подумайте, может все же переместиться на пол?
На каремат или коврик?
Не хотите – будем упражняться на диване.
Простое упражнение для плоского живота, выполнять можно лежа на диване!

Положили руки под ягодицы.

Простое упражнение для плоского живота, выполнять можно лежа на диване!

Приподняли ноги над диваном (полом).

Простое упражнение для плоского живота, выполнять можно лежа на диване!

Шагаем по воздуху с небольшой амплитудой.
Носочки тяните на себя, поясницу не отрывайте от дивана (к пола).
Ноги должны быть выпрямлены.
Высоко ноги поднимать не нужно. Чем они ниже опущены, тем сильнее нагрузка.

Простое упражнение для плоского живота, выполнять можно лежа на диване!

Вернитесь в исходное положение. Отдохните и повторите упражнение еще несколько раз. Сколько сможете. Три раза по 40 секунд для начинающих будет вполне достаточно.

Это упражнение можно добавить к предыдущим легким упражнениям, о которых я уже рассказывала раньше.

1. Для снижения веса и укрепляющее пресс .

2. Для снижения веса укрепления пресса и ягодиц.

3. Для снижения веса и укрепления позвоночника.

4. Для снижения веса «Гусеница»

5. «Незаметные» упражнения.

Вот такие легкие упражнения в положении лежа при регулярном выполнении помогают сбросить вес и очень полезны для всего организма в целом.

В дальнейшем я собираюсь поискать легкие упражнения: сидя, стоя…. Подписывайтесь на мой канал, будем заниматься, и худеть вместе!