Упражнения безопасные для здоровья, которые можно делать дома и худеть

20 February 2020
7,9k full reads
1 min.
18k story viewsUnique page visitors
7,9k read the story to the endThat's 43% of the total page views
1 minute — average reading time

Похудеть благодаря только диетам – не возможно. Но, многие люди не могут выполнять сложные упражнения в силу своих физических возможностей, или того же веса.

Трудно себе представить, как выполнять ту же «планку», человеку, который из-за набранного веса даже не может завязать себе шнурки.

Когда я начинала худеть, хотела присоединиться к группе Зои Богдановой, чья программа мне очень нравилась, НО обязательной составляющей той программы были прогулки с подсчетом шагов. Ходить по километру я ни как не могу, у меня проблемы с тазобедренным суставом.

И тогда я решила сама для себя организовать «физическую» часть этого марафона, для чего выискивала в интернете самые простые упражнения.

Потом я стала общаться с женщинами, которые и хотели бы заниматься физкультурой, но у одной проблемы с позвоночником, у другой с суставами. И моя коллекция простых упражнений пополнилась.

Но прежде чем я предлагаю даже такие простые упражнения, как лодочка

На канале "Будь в форме" ютуб, Виктория показала 5 простых упражнений
На канале "Будь в форме" ютуб, Виктория показала 5 простых упражнений
На канале "Будь в форме" ютуб, Виктория показала 5 простых упражнений

Я настоятельно рекомендую проконсультироваться у своего врача, стоит ли выполнять это легкое упражнение, или воздержаться.

Среди подобранных мною упражнений, есть те, которые помогают восстановить позвоночник, в которых нет нагрузки на суставы. Большая часть упражнений выполняется в положении лежа и их можно выполнять даже людям с выраженными заболеваниями спины.

Все упражнения просты в технике, и не требуют ни какого инвентаря и специальной подготовки.

Виктория показывает упражнение на пресс.
Виктория показывает упражнение на пресс.
Виктория показывает упражнение на пресс.

Например, чтобы подкачать пресс, нужен только коврик и желание

Весь комплекс упражнений я давала на протяжении полугода. За это время у меня появились новые подписчики, и как в случае с кулинарными рецептами, меня попросили собрать все упражнения в одной статье, чтобы их было легко найти.
По просьбам читателей, я это и сделала. Буду очень рада, если эти упражнения помогут вам похудеть и поправить здоровье!

Заниматься зарядкой лучше утром, сразу после сна, или через пару часов после приема пищи.

Движения во время тренировки выполнять медленно и плавно.

Следите за дыханием, это обеспечивает наиболее быстрое снижение веса.

Выбирайте из списка подходящие для себя упражнения, и начинайте!

Упражнения для тех, кому сложно

Дорогие читатели, без функции рубрикатора, такие списки составлять сложно, если какая то ссылка не работает, сообщите, пожалуйста об этом в комментариях.