Секреты здорового иммунитета

22 June 2019

Благодаря крепкому иммунитету многие люди защищены от различных болезней, в том числе и ОРВИ, для того чтобы у вас был хороший иммунитет, необходимо с детства заботится о своем здоровье. В первую очередь на иммунитет влияет правильное и сбалансированное питание, в пищу должно поступать как можно больше белка, витаминов и минералов, также немаловажны и экологические условия. К примеру если вы живете в промышленной зоне, то различные выбросы в атмосферу будут сказываться на вашем организме, поэтому окружающая обстановка также очень важна.

Занятия спортом это еще один важный момент о котором стоит задуматься, если на протяжении всей жизни вы ведете активный образ жизни, стараетесь часто бегать, испытываете физические нагрузки, то в течении всей жизни у вас будет хороший и крепкий организм. В первую очередь стоит побеспокоится именно о своем питании, на утро должна быть обязательно сварена каша с какими-либо фруктами, далее в течении дня нужно употреблять как можно больше овощей, можно съесть какой-нибудь салатик. Также старайтесь как можно больше есть вареного мяса, чтобы максимально укрепить собственный организм. В рацион должны поступать разнообразные продукты, не стоит зацикливаться на одной гречке или рисе, так как спустя неделю вы попросту не сможете смотреть на данные продукты. Кроме того придется отказаться от употребления жирной пищи, так как в основном она зашлаковывает наш организм, употребление фаст-фуда напрямую вредит организму, если вы часто употребляете пищу из Макдоналдса, то со временем вы наберете в весе, засорите свой организм, потеряете выносливость, о здоровом иммунитете тут не может быть и речи.

Хорошая закалка признак крепкого организма, зимой многие специалисты рекомендуют окунаться в проруби или просто принимать холодный душ, благодаря этому вы укрепите свой организм. Но делать это нужно не чаще чем 2-3 раза в месяц, так как слабый организм не всегда может справится с такими нагрузками. Посещение бани также благоприятно сказывается на иммунитете, особенно в зимнее время, когда организм наиболее подвергнут атакам различных вирусов.