3 привычки, которые вредят сну

31.03.2018

В погоне за своими целями, нам часто приходится жертвовать своим сном. Это негативно сказывается на нашем здоровье.

Все научные исследования давно уже говорят о важности сна. О том как он влияет на здоровье, продуктивность, бодрость.

1. Работать дома

Многие любят взять работу с собой на дом, и посидеть за монитором компьютера еще пару часов, вместо сна. Синий цвет с экранов наших устройств, останавливает выработку гормона сна, мелатонина.

К тому же мы сильно перевозбуждаем мозг огромным количеством информации перед сном. Рекомендуется исключить работу с нашими интерактивными устройствами за пару часов до сна

Не надо тащить в спальню электронные устройства, пусть это будет местом вашего отдыха и только.

2. Пить слишком много кофе

В небольших количествах кофе может быть даже полезен. Он улучшает память и повышает концентрацию. Однако он вызывает привыкание, прям кау наркотик. И достаточнт долго выводится из организма. Если выпить его незадолго до сна, у вас возникнут проблемы со сном.

Проснувшись с утра вы решаете взбодриться крепким кофейком. Однако вы получили бы бодрость даром если бы хорошо выспались. А так ваш организм привыкает к этому исскуственному источнику энергии и требует все больше, чтобы взбодрить себя.

3. Отсутсвует режим сна

Мы заставляем детей ложиться в десять часов и просыпаться не поздно. Мы думаем что это полезно для них. Но это будет полезно и вам. Во время сна наш организм восстанавливается.

Растут наши мыщечные волокна, укрепляются нейроные связи.

Чтобы рассчитать время в которое стоит ложиться, нужно отнять от время в которое вам на работу восемь с половиной часов. И вы получите идеальное время для зассыпания и хорошего сна.

А мы будем крепче спать и высыпаться, если вы поставите "палец вверх", это нам помогает!