Не надо воды! 5 простых советов, как избавиться от отеков

По утрам избегаете смотреть на себя в зеркало, из-за чудовищных мешков под глазами? Пальцы распухли настолько, что обручальное кольцо, в лучшем случае, налезает на мизинец? Мириться с эти категорически нельзя! Есть масса надежных способов, как избавиться от отеков. Главное убедиться, что вызваны они не нарушением работы почек или иным серьезными заболеваниями. Сходили к врачу, успокоили душу? Тогда слушаем, запоминаем, конспектируем.   

1.Не увлекаться солью

Верный способ, как избавиться от отеков раз и навсегда – снизить потребление соли до минимума. Натрий, содержащийся в поваренной соли, обладает свойством задерживать воду в организме. Справедливости ради нужно сказать, что этот макроэлемент для здоровья необходим, однако получаем мы его в достаточном количестве и с другими пищевыми источниками. Например, с овощами. А кто из нас не любит сдобрить салат из помидоров жирной щепоткой соли? Не надо так! 1 чайная ложка в день – вот какой нормы нужно придерживаться, чтобы наутро не шарахаться от своего отражения в зеркале.

2.Опасайтесь сахара!

Но если лишний натрий  можно вывести из организма естественным путем, то с сахаром все куда сложнее. Расщепление углеводов до необходимого нам гликогена требует воды. И чем больше сладкого вы съедите, тем больше организм будет требовать жидкости. В этой связи потреблять продукты, богатые глюкозой, нужно в умеренных количествах и через достаточно большой промежуток времени (не менее 3-4 часов). Наелись конфет перед сном – приготовьтесь к тому, что утром можете не влезть в любимые туфли.

К тому же рафинированный сахар – это самый настоящий наркотик, вызывающий стойкое привыкание. А грозит такое пагубное пристрастие набором лишнего веса, избавиться от которого будет на порядок сложнее, чем выгнать из организма избыточную водичку.

3.Сходить в баню или сауну

Хотите избавиться от лишней жидкости?  Тогда придется попотеть. Можно и на беговой дорожке, но поход в баню тоже неплохой вариант. При обильном потоотделении из организма выгоняется не только скопившаяся вода, но и различные балластные вещества, нарушающие шаткий метаболический баланс. За одно посещение бани или сауны можно потерять от 1 до 2 килограммов веса. В деле похудения – очень ценное подспорье. Однако слишком часто устраивать такие экстремальные процедуры не рекомендуется, А людям, страдающим от высокого давления или имеющим проблемы с сердцем, от них и вовсе лучше отказаться.

4.Массаж и контрастные ванночки

Отекают ноги? Исправить эту ситуацию помогут простейшие упражнения, которые можно выполнять даже не вставая с рабочего места. Например, быстро перебирать пальцами на ногах или делать вращательные движения ступнями. Выдалась свободная минутка – не поленитесь  выполнить подъемы на носочки. В верхней точке подъема задержитесь на несколько секунд, затем плавно опуститесь на полную стопу. И так 15-20 раз.

Придя домой, уделите себе 10 минут, чтобы помассировать уставшие за день ноги. Закрепить успех помогут контрастные ванночки. Попеременно опускайте ноги сначала в холодную, (не ледяную!) затем в горячую воду. Но завершаем водные процедуры обязательно в холодной. Это верное средство не только для снятия отеков, но также укрепления сосудов и профилактики варикоза.

5.Мочегонные средства

И еще одно удачное решение, как избавиться от отеков – принимать мочегонные средства. Причем лучше, если они будут натурального происхождения. Благо, в природе таковых предостаточно. Среди трав, обладающих сильным диуретическим действием, следует особо отметить крапиву, иван-чай, толокнянку, ромашку, мяту, мать-и-мачеху, душицу. Неоценимую помощь в деле избавления от лишней жидкости и профилактики мочекаменной болезни также окажут листья березы.