Сидячая работа за компьютером уменьшает продолжительность жизни

30 August 2018

Медики Университета Отаго после изучения результатов исследований, посвящённых влиянию сидячего образа жизни на здоровье, пришли к окончательному выводу. Оказалось, что ежедневная сидячая работа за компьютером более 6 часов подряд провоцирует развитие сахарного диабета, а также инфаркта и инсульта. Об этом сообщает журнал Sports Medicine.

Сидячая работа за компьютером вредит сердцу

Учёных из Отаго интересовало, как многочасовая сидячая работа за компьютером изо дня в день влияет на состояние здоровья. В поисках ответа на вопрос они проанализировали 44 научных работы, исследовавших эту тему.

Просматривая документы, специалисты натолкнулись на исследование, в котором участники на протяжении суток занимались своими делами и почти не вставали с места. За 24 часа эксперимента испытуемые поднимались с кресел разве что для посещения туалета. Всё остальное время они находились в сидячем положении.

До, во время и после эксперимента исследователи замеряли у этих участников артериальное давление, брали кровь на сахар, а также определяли уровни холестерина и инсулина в организме. Полученные сведения учёные сравнивали с аналогичными анализами у полностью здоровых людей.

В результате сравнения выяснилось, что кровяное давление и уровень сахара повышаются уже через 6 часов сидячего труда. Кроме того, вместе с ростом уровня сахара снижался уровень инсулина, что говорит о высоком риске сахарного диабета. Также отметим, что у «сидящих» участников увеличивался и уровень холестерина, рост которого может привести к инфаркту.

Как снизить влияние сидячей работы на организм?

В процессе анализа предыдущих исследований учёные обнаружили еще одну научную работу на схожую тему. Однако в ней изучался не вред сидячей работы, а искались способы того, как снизить неблагоприятное влияние сидячего образа жизни на здоровье.

По заявлению учёных, негативные эффекты от постоянного сидения лучше всего сглаживаются сменой обстановки и физической активностью. Как показали исследования, разминка через каждые 30 минут работы улучшает кровообращение и нормализует обменные процессы в организме.

Также, в научной работе было показано, что смена освещения благоприятно влияет на обмен веществ. В соответствии с исследованиями, регулярные прогулки под солнцем в перерывах на сидячей работе снижают уровень сахара в крови. Поэтому, чтобы защитить себя от проблем со здоровьем, связанных с сидячим образом жизни, через каждые 2 часа работы следует встать и немного размяться. Как вариант: выйти на улицу и погулять несколько минут.