Liberdini
6235 subscribers

5 элементарных упражнений против отёчности лодыжек, за которые будут благодарны ещё и суставы

940 full reads
5 элементарных упражнений против отёчности лодыжек, за которые будут благодарны ещё и суставы

Нет конкретного возраста, с которого нужно начинать заботиться о ногах, потому что это необходимо делать и в 10, и в 25, и в 70 лет. А что делает большинство? Мало того, что мы сидим или стоим на одном месте, время от времени незначительно меняя положение, так ещё и дополняем пассивность тесной, неудобной обувью. За ортопедической никто не разбежался, потому что она стоит немалых денег, хоть и вложение в собственное здоровье самое выгодное. Вот и получается, что образ жизни и экономия доводят до таких проблем, как плоскостопие, задержка воды в конечностях, повышенная усталость и напряжение, суставная боль и т. д.

Если вы не хотите этого букета или уже столкнулись с половиной, то по меньшей мере пора выполнять зарядку. Конечно, вы можете прийти с работы и закинуть ноги на стену, чтобы побороть отёчность и гул, но этого недостаточно в долгосрочной перспективе, потому что завтра всё повторится.

При отсутствии травм и других противопоказаний присмотритесь к 5 простейшим упражнениям, которые даже не нужно запоминать. Они настолько элементарны, что их в упор не замечают, а ведь это основа.

Изображения: https://www.pinterest.co.kr/
Изображения: https://www.pinterest.co.kr/
  • ходьба на носочках;
  • на пятках, не касаясь пальцами поверхности;
  • на внешней боковой стороне стопы;
  • на внутренней;

Суть в том, что эти 4 упр-я рекомендуется выполнять по 3 минуты каждое (12 в целом). Естественно, многих это утомляет и интерес теряется, но если проявить упорство и ежедневно заниматься, через пару недель ноги будут меньше опухать и меньше уставать. Вдобавок они подтянутся.

  • последнее можете делать сидя, просто положите на пол ненужный платок и поднимите его с помощью пальцев 10-15 раз.