Простое и эффективное упражнение от гипертонии

В организме имеется мышца под названием миокард, которая регулирует процесс кровообращения. Но у людей, страдающих от гипертонии данная мышца не справляется со своими функциями. Поэтому такие люди вынуждены пить специальные таблетки. Но дело в том, что от гипертонии данные таблетки не избавят. Они лишь временно облегчат симптомы заболевания. Но миокард постепенно привыкнет к тому, что за него часть работы выполняют таблетки, поэтому вскоре ситуация лишь усугубится.

Поэтому, самым эффективным способом лечения гипертонии считается регулярная нагрузка на миокард, чтобы сделать данную мышцу более сильной. С помощью физических упражнений можно добиться значительного улучшения процессов кровообращения. Так как многие гипертоники слабо подготовлены в физическом плане, то для них разработана специальная методика тренировки миокарда.

Тренировка подразумевает под собой простые отжимания. Для этого нужно опереться на какую-либо устойчивую поверхность (например, стол) и приступить к отжиманию, стараясь держать тело ровно. При опускании выполняется вдох, а при поднимании - выдох:

Продолжать упражнения следует до тех пор, пока не наступит состояние средней усталости. Это может быть и 5 раз, и 10. А некоторым хватит и одного или двух отжиманий. Нужно сделать несколько подходов. При ежедневном выполнении данного упражнения со временем можно будет делать большее количество отжиманий. В результате мышца миокарда будет укрепляться, что избавит от проблемы гипертонии. Главное, не перенапрягаться. Упражнения следует останавливать, как только появится средняя усталость.