Хочешь жать много? Читай!

Отчего растет сила в жиме?

Вы часто задаетесь таким вопросом?

Особенно этот вопрос возникает в период так называемого "застоя", твой жим может вырасти при определенных условиях.

Ежедневный контроль тренировок.

Зайди в книжный купи себе блокнот/ежедневник/тетрадку, и записывай свой план туда. Тебе будет легче отследить свой прогресс, в том числе пик и упадок.

Жим Лежа 355 кг

Рацион питания

Ешь больше мяса, больше углеводов. Нет такого человека который нарастил свои мышцы и силу на пельменях и "Дошике" =) По этому мясо твое все. Сладкое тоже должно присутствовать в твоем рационе, но в умеренном количестве (Быстрые углеводы = энергия, но в пределах разумного сладкое!)

Составь грамотный план тренировок

Твой план должен быть четким, расписанный по пунктам, 1. 2. 3. 4. .... и т.д. Никаких вольностей двигайся намеченному плану!

У каждого человека занимающегося в зале и следящего за своей формой, есть отстающие мышцы, по этому уделяй внимания им обязательно.