6 простых способов снизить количество калорий и похудеть!

24.06.2018

Привет друзья! Все мы знакомы с таким правилом, что для похудения, нужно кушать меньше. Сегодня мы познакомимся с 6 простыми способами снизить количество калорий и похудеть.

1. Ешьте цельные продукты

Цельные продукты, такие как фрукты, овощи, бобы и зерна различных круп, богаты большим количеством питательных веществ. Кроме того, такие продукты надолго обеспечат вас чувством сытости.

2. Потребляйте больше белка

Продукты богатые белком дадут вам энергию и улучшат развитие мышц. Лучше всего кушать их на завтрак. К утреннему приему пищи можно добавить яйца, йогурт, семена или овсяную кашу.

3. Снижайте количество калорий при каждом приеме пищи

Когда мы начинаем худеть, бывает так что мы слишком резко уменьшаем порции. В результате постоянно чувствуем голод. Это не очень хорошо, потому что может привести к перееданию. Чтобы этого избежать, нужно убирать по 100 ккал с каждого приема пищи. Для примера - 100 ккал равны ложке майонеза или бутерброду.

4. Заполняйте порцию наполовину овощами или фруктами

Помимо большого содержания питательных веществ. Фрукты и овощи дают чувство насыщения. В итоге вы сможете быстрее наестся, но калорий при этом будет меньше.

5. Заказывайте овощную пиццу

Если вы любите пиццу, то выбирайте овощную на тонком тесте, вместо мясной. Толстая основа, как и мясо, содержит слишком много калорий.

6. Используйте небольшую посуду

Небольшие тарелки сделают ваши порции меньше. Так вы сможете ограничить количество калорий и у вас не будет соблазна съесть больше, чем нужно.

Вот такие простые советы друзья. Они помогут вам снизить количество потребляемых калорий и похудеть. На вооружение можно взять несколько способов, тогда результата получится добиться намного быстрее.

Ставьте лайки, подписывайтесь на канал и делитесь статьей в соцсетях. Хорошего настроения и успехов! До новых встреч.