Простейшая диета "5 столовых ложек".

Привет друзья! Если вам приходится отказываться от любимых вкусняшек, значит вы сидите не на той диете. На "5 столовых ложках" можно кушать и тортики, и конфетки. Вы можете составить рацион из своих любимых продуктов и при этом терять до 5кг в неделю.

Суть диеты состоит в формировании дробного питания и строгом контроле порций. В результате при переходе на питание через равные промежутки времени, произойдет сокращение объема желудка. Это гарантирует, что потерянные килограммы не вернутся.

В чем суть диеты?

Состав вашей пищи не изменится, изменения коснутся только размеров порций. Однако если вы перейдете на сбалансированное и правильное питание, то сбросить вес будет гораздо легче.

Вот каких правил нужно придерживаться:

  • Разовая порция должна быть не больше 5 ст. л. или 15 ч. л. Если блюдо нельзя измерить ложками, нужно отмерить 150г.
  • В день нужно кушать по 5 раз. Перерыв между приемами пищи должен составлять 3 часа.
  • Воду, чай или кофе нужно пить только спустя некоторое время после употребления пищи.
  • Желательно ограничить, а лучше полностью исключить сладкие напитки, газировку и т. д, поскольку это лишние калории.

Переход организма на новую схему питания будет проходить в течение 3 - 5 дней. За это время желудок сократится до нормальных размеров, а организм начнет работать правильно. В этот период может возникать чувство голода, но не беспокойтесь оно пройдет через пару дней.

Диету можно продолжать неограниченное количество времени. Однако помните, что рацион нужно составлять сбалансированно. На первое время, чтобы было легче соблюдать режим, распечатайте расписание и повесьте на кухне. Если промежуток между приемами пищи, составляет меньше 3 часов, то объем следующего блюда нужно уменьшить.

Для большей эффективности следует исключить из рациона мучное, жареное, жирное и сладкое.

Рацион можно подобрать так:

pohudejkina.ru
pohudejkina.ru

При необходимости можно вносить поправки в рацион. Каждую неделю можно чередовать продукты. Главное не забывайте отмерять порции ложками.

Вот такая простая диета друзья. С ней получится потерять до 5кг в неделю. При этом чем больше был изначальный вес, тем больше будут потери в начале диеты. Первая неделя будет самой сложной, но если перетерпеть, результаты вас приятно удивят. Работа организма будет налаживаться, а лишние килограммы будут уходить буквально на глазах.

Ставьте лайк, делитесь записью и подписывайтесь на канал. Успехов вам, хорошего настроения и до новых встреч!