Сжигаем жир за 3 дня! Простая тренировка!

Результат от тренировок появится через 3 дня! Нужно заниматься утром и вечером.

1 день

  • Качаем пресс - 2 подхода по 30 раз;
  • Стульчик 2 раза по 45 сек;
  • Махи ногой лежа на боку - 2 подхода по 65 раз;
  • Планка - 3 раза по 1 мин. Перерыв между подходами не больше 1,5 мин.
  • Наклоны в сторону - 2 подхода по 30 раз.

2 день

  • Качаем пресс - 2 подхода по 40 раз;
  • Прыжки - 3 подхода по 100 раз. Перерыв по 2 мин;
  • Отжимания - 3 по 12;
  • Приседания - 5 по 30;
  • Ходьба на месте (колени поднимаем высоко) - 10 минут.
  • Ножницы ногами - 100 раз.

3 день

  • Пресс - 2 по 60;
  • Боковая планка - 2 раза по минуте;
  • Ножницы руками - 150 раз;
  • Стульчик - 2 раза по минуте;
  • Наклоны корпуса в бок (желательно с весом) - 2 по 50;
  • Отжимания с упором на коленки - 3 подхода по 20 раз.

Собираешься немного пожечь жир? Тогда ставь палец вверх и подписывайся на канал!