472 598 subscribers

10 вещей, которыми нужно радовать мозг каждый день

183k full reads
199k story viewsUnique page visitors
183k read the story to the endThat's 92% of the total page views
1 minute — average reading time
10 вещей, которыми нужно радовать мозг каждый день

Наградите свой главный орган за тяжёлый труд.

Спать после обеда

Это не только восстанавливает физические силы, но и заставляет мозг работать более активно. Улучшаются память и настроение. Всего после 15 минут сна вы сможете приступить к работе с новыми силами и идеями.

Заниматься творчеством перед сном

Достаточно просто порисовать после тяжёлого дня, чтобы расслабиться, разгрузить мозг и активизировать его креативную деятельность.

Отказаться от многозадачности

10 вещей, которыми нужно радовать мозг каждый день

Если загрузить себя кучей задач сразу, то продуктивность сразу упадёт. Мозг работает максимально эффективно, когда вы занимаетесь одним делом в одно время. Поэтому составляйте план и выполняйте поручения последовательно. Вы успеете больше, а устанете меньше.

Быть физически активным

Вам необходимы кардиоупражнения. Ходьба, бег и плавание помогают сохранить физическую форму и держать мозг в тонусе. Достаточно заниматься 15–30 минут в день — можно даже просто гулять.

Не отказываться от ручки и бумаги

10 вещей, которыми нужно радовать мозг каждый день

Из-за гаджетов мы почти не пишем рукой, а зря. Если верить исследованиям, мозг начинает работать активнее, когда мы берём в руку карандаш.

Не забывать о витаминах

Чем больше трудоёмких задач вы выполняете, тем больше мозгу нужно питательных веществ. Составьте рацион так, чтобы обеспечить поступление в организм витаминов группы В, а также витаминов С, D, E, P. Это ускорит суточную активность мозга, улучшит память и сделает вас сообразительнее.

Учить языки

Это отличная зарядка для мозга — она открывает его скрытые возможности. Можно учить какой угодно язык — это в любом случае будет полезно.

Играть в слова

10 вещей, которыми нужно радовать мозг каждый день

Это не только поднимет вам настроение, но и простимулирует мозговую деятельность. Исследования показывают, что игры вроде «Эрудита» повышают IQ и мощность вашего главного органа.

Медитировать

Медитация — один из лучших способов отдохнуть умственно и физически. Она снимает напряжение и оказывает положительное влияние на все отделы мозга.

Радоваться жизни

Важно сохранять оптимистичный настрой, чтобы чувствовать себя счастливым и поддерживать эффективность умственной деятельности. Благодаря позитивному мышлению возникают новые идеи, а также появляются возможности и мотивация для самосовершенствования.

Больше полезных материалов →