Правило 5 секунд поможет приняться за любое дело

24 October 2017

Сосчитав от пяти до одного, вы сможете настроиться на работу и решиться на поступок.

Правило 5 секунд поможет приняться за любое дело

Что за правило

Правило пяти секунд гласит: посчитайте от пяти до одного и начните действовать. Это поможет сделать даже то, на что не хватает желания или мотивации.

Как оно работает

Казалось бы, как это правило вообще может работать. Однако практика показывает обратное.

Эффективность правила пяти секунд можно объяснить двумя причинами.

  • Ассоциация отсчёта с выполнением какого-то действия. Когда вы досчитываете до одного, вы подсознательно воспринимаете это как финишную черту. Если при этом ещё и воскликнуть «Вперёд!» или «Поехали!», это ещё больше поможет вам приступить к делу.
  • Вы стараетесь не противоречить себе и сдерживать свои обещания. Если пообещать себе начать сразу же после отсчёта, это будет своего рода энергетический толчок.

Как его применять

Возьмём для примера подъём по будильнику. Вместо повторного подъёма через 5 минут, досчитайте до одного и сразу же, не задумываясь, вставайте с постели.

На самом деле, правило пяти секунд может помочь в любой ситуации. Например, попробуйте применить его, если:

  • чувствуете, что сейчас сорвётесь и накричите на кого-то. Правило пяти секунд поможет успокоиться;
  • нет желания начинать проект. Если вы никак не заставите себя приступить к диплому, досчитайте до одного, откройте документ и начните писать;
  • боитесь позвонить кому-то. Просто наберите номер и начните разговор;
  • не решаетесь записаться к врачу. Сделайте это для вашего здоровья.

Не забывайте, что самое сложное — сделать первый шаг. После вы приспособитесь к тому, что делаете, и перестанете бояться этих задач.

Больше полезных материалов →