7 секретов йоги

22.06.2018

Йога - это комплексные поэтапные упражнения для тела и разума. Многим кажется, что эта йога только для духовных людей. Что в этой йоге ничего особенного нет, и что она не дает особого эффекта. Однако, это не совсем так. Йога имеет в себе элементы медитации, позволяющие совершенствовать не только тело, но и все остальные важные составляющие нашей сущности, такие как воля и разум.

Вы узнаете секреты тысячелетних практик, позволяющие не только укрепить и восстановить ваше здоровье, но и омолодить ваше тело, избавить от усталости и лени.

йога путь к красоте и совершенству
йога путь к красоте и совершенству

Секрет 1. Очистка перед упражнениями

Для того, чтобы достигнуть большого эффекта от йоги, необходимо полностью расслабиться на 10 минут перед упражнениями. Это касается в особенности мыслей. Нужно стараться не думать ни о чем, чтобы очистить свои мысли. Если это сложно сделать, постарайтесь просто представлять какой-нибудь пейзаж природы, цветочное поле. Мысли должны быть такими, чтобы они не вызывали эмоций, т.к. мышцы лица должны быть расслаблены. Мы часто не замечаем, что некоторые мышцы находятся у нас в постоянном напряжении. Чтобы почувствовать расслабление, нужно периодически стараться напрячь все мышцы сразу, а затем расслабить их.

Секрет 2. Равновесие тела

Необходимо делать все упражнения йоги симметрично. Здесь имеется ввиду то, что для каждой части тела нужно делать одинаковые повторения. Например, если вы сгибаете правое колено и фиксируете его на определенное время, то именно на такое же время нужно фиксировать левое колено. Если вытягиваете руки вперед, то они должны быть на одинаковом уровне от пола. И так далее.

Секрет 3. Бедра и ягодицы

Эти части тела нужно тренировать в первую очередь. При подборе упражнений это нужно учитывать. Силы растут снизу вверх. Таким образом, первыми упражнениями в йоге должны быть упражнения для ног.

Секрет 4. Живот

Упражнения для живота идут следующими. В таких упражнениях напряжение живота не должно быть долгим. Нужно обязательно после первого признака болевого ощущения мышц живота вернуться в расслабленную позу, и только после этого снова делать повторение.

Секрет 5. Руки и грудь

Эти части тела тренируются в последнюю очередь. Здесь нужно знать следующее. При выполнении упражнений нужно всегда стараться выпрямлять грудь. Это значит, что при таких упражнениях нужно тянуть грудь вперед. Главное, чтобы это не мешало удерживать равновесие.

Секрет 6. Растяжка

Растяжку следует делать только после силовых упражнений. Не старайтесь делать ее перед началом упражнений. Это позволит меньше травмировать мышцы.

Секрет 7. Расслабление

Главный секрет йоги - расслабление после всех упражнений. В отличие от начальных 10-ти минут очистки, здесь нужно принять положение для абсолютной расслабленности. Чем дольше вам удастся продержаться в расслабленном состоянии, находясь в сознании (не уснуть), тем больший опыт вы получаете в йоге, а следовательно, это признак абсолютного совершенствования.