ТОП 10 лайфхаков, как повысить мозговую деятельность продуктами

09.07.2018

Наверное, каждому известно, что нужно съесть кусочек шоколада, чтобы мозг «подкрепился» и начал лучше работать. Работа нашего мозга действительно зависит от продуктов, которые поступают в организм, но поскольку перечень их не заканчивается на одном лишь шоколаде, данная подборка как раз о них.

  • Креветки и мидии
[caption id="attachment_4569" align="aligncenter" width="357"] Креветки и мидии[/caption]
[caption id="attachment_4569" align="aligncenter" width="357"] Креветки и мидии[/caption]

Все без исключения морепродукты повышают работоспособность мозга. В них содержится много цинка, благодаря которому улучшается память и внимание.

  • Жирная рыба
[caption id="attachment_4570" align="aligncenter" width="660"] Жирная рыба[/caption]
[caption id="attachment_4570" align="aligncenter" width="660"] Жирная рыба[/caption]

Этот продукт питает мозг жирными кислотами, которые имеют название Омега-3. Они благотворно влияют на его развитие и функционирование. Интересно то, что сами мембраны клеток головного мозга имеют в себе Омега-3. Так как человеческий организм не способен синтезировать жирные кислоты, нам остается только принимать их с пищей.

  • Орехи и семечки
[caption id="attachment_4571" align="aligncenter" width="690"] Орехи и семечки[/caption]
[caption id="attachment_4571" align="aligncenter" width="690"] Орехи и семечки[/caption]

Здесь содержатся не только Омега-3, но и витамины группы В, а также магний. Эти питательные вещества превосходно влияют на головной мозг, улучшают память.

  • Печень трески
[caption id="attachment_4572" align="aligncenter" width="377"] Печень трески[/caption]
[caption id="attachment_4572" align="aligncenter" width="377"] Печень трески[/caption]

Поскольку в этом продукте содержится большое количество жирных кислот, печень трески также стоит включить в свой рацион.

  • Какао
[caption id="attachment_4573" align="aligncenter" width="380"] Какао[/caption]
[caption id="attachment_4573" align="aligncenter" width="380"] Какао[/caption]

Здесь имеется в виду чистое какао в порошке, а не шоколадные плитки, в которых его содержание очень маленькое. Одна кружка этого напитка способна улучшить кровообращение, благодаря чему в мозг попадут полезные вещества.

  • Корень женьшеня
[caption id="attachment_4574" align="aligncenter" width="381"] Корень женьшеня[/caption]
[caption id="attachment_4574" align="aligncenter" width="381"] Корень женьшеня[/caption]

Это растение не только улучшает физическую активность, но и умственную. Заваренный женьшень будет отличным заменителем кофе.

  • Черника
[caption id="attachment_4575" align="aligncenter" width="388"] Черника[/caption]
[caption id="attachment_4575" align="aligncenter" width="388"] Черника[/caption]

В составе этой ягоды есть вещество антоциан, которое улучшает работу мозга. Кроме того, черника улучшает зрение.

  • Листовые овощи
[caption id="attachment_4576" align="aligncenter" width="366"] Листовые овощи[/caption]
[caption id="attachment_4576" align="aligncenter" width="366"] Листовые овощи[/caption]

Шпинат, а также листья салата помогают избежать проблемы со здоровьем, а именно развитие болезни Альцгеймера. Специалисты советуют употреблять зелень каждый день.

  • Морская капуста
[caption id="attachment_4577" align="aligncenter" width="445"] Морская капуста[/caption]
[caption id="attachment_4577" align="aligncenter" width="445"] Морская капуста[/caption]

При дефиците йода в организме замедляются умственные процессы, поэтому необходимо, чтобы в рационе всегда присутствовали гречка, морепродукты, хурма.

  • Чай матча
[caption id="attachment_4578" align="aligncenter" width="396"] Чай матча[/caption]
[caption id="attachment_4578" align="aligncenter" width="396"] Чай матча[/caption]

L-тианин благоприятно влияет на работу мозга, а содержится он в зеленом чае.

Видео ТОП 10 лайфхаков, как повысить мозговую деятельность продуктами