Боль при беге?

Если проследить эволюцию человека, то можно с уверенностью сказать, что наш организм отлично приспособлен к длительному бегу трусцой.

Но почему же тогда у многих людей, которые начали заниматься бегом появляются многочисленные травмы ног и суставов? Мы же генетически предрасположены к бегу?

Все дело в том, что многие люди не правильно бегают. А виной тому крупные корпорации, которые внушили нам, как это правильно делать, а точнее в чем.

Чтобы бег помогал здоровью, а не вредил ему, нужно бегать босиком! А всякие различные беговые кроссовки с правильной специальной подошвой, которые придумали крупные корпорации, нам абсолютно не нужны.

При беге в обуви мы приземляемся пятками, что очень сильно увеличивает нагрузку на позвоночник и суставы, и какая бы крутая у вас не была обувь, полностью убрать нагрузку на позвоночник вы не сможете.

А при беге босиком мы приземляемся приблизительно на середину стопы или на носок. Поэтому и нагрузки на суставы и позвоночник гораздо меньше. Получается, что наш организм адаптирован под длительный бег, но бегать нужно босиком.

Если вы не хотите бегать без обуви, но вам нужна кардио нагрузка, вы можете заменить бег на велосипед или тренажер эллипс. Там нет такой большой нагрузки на позвоночник и суставы, как при беге, за счет того, что стопы не отрываются от поверхности.

Какие травмы можно получить при беге в обуви?

  • Травмирование коленного сустава
  • Травмы ахиллесова сухожилия
  • Травма подошвенный фасциит
  • Травмированная расколотая голень
  • Травма подвздошно-большеберцового тракта
  • Травмирующий стрессовый перелом
  • Травма тендинит надколенника
  • Травматическое растяжение связок голеностопа
  • Травмирующее растяжение мышц

Вывод

Чтобы избавится от болей в коленях бегайте босиком, уменьшите дистанцию забега или замените бег на велосипед или эллипс. Если боли не прекращаются обратитесь к врачу.