Секреты молочных продуктов, о которых вы не догадывались

Почему стоит внимательно следить за потреблением молочных продуктов?

Не каждый человек способен хорошо переваривать молочку. А людям которые хорошо усваивают лактозу повезло - у них есть дополнительный источник белка в виде молочных продуктов.

Но как понять - "можно ли мне есть молоко или нет"?

У человека симптомы не усваивания молока могут быть разные: у кого -то явные (такие как газы, дискомфорт, слабость),

а кто-то считает, что хорошо переносит лактозу, но если перестанет их употреблять, то будет чувствовать себя лучше (не явные). Так вот людям относящимся ко второму типу, может оказаться сложно определить нужно ли им отказываться от молока. Вроде он его пьет, ест и все нормально.

Те кто занимается спортом ( да и тем кот не занимается) могут попробовать зафиксировать свои показатели, например так: неделю употребляют молочную пищу, тренируются и записывают свои результаты,

и наоборот, неделю не едят пищу молочного происхождения и снова записывают свои результаты. Потом сравниваю показатели двух программ.

Если ничего не изменилось или показатели во время потребления лактозы улучшились, то все хорошо - вы можете смело есть молочные продукты.

Если вдруг заметили, что уменьшилась выносливость, сила или время занятий, попробуйте отказать от молока на более долгий период, чтобы убедиться, что это последствие молочных продуктов. Потому что все же есть вероятность, что ваши показатели снизились по каким то другим причинам.

Подписывайтесь на канал и узнаете еще много интересного!