Как избавиться от зависимости к мужчине

09.04.2018

Сначала я скажу, почему мы в эту зависимость впадаем.

Если коротко: потому что мы эмоционально голодаем, а сами себя накормить не умеем. Мы как маленькие дети без родителей.

Поэтому мы жадно едим с рук другого человека и пребываем в ужасе от мысли, что он может уйти и оставить нас голодать.

Здоровый человек не придёт нас кормить. Потому что мы — это адова бездна, куда надо все время бросать еду.

Зато нас отлично идентифицируют абьюзеры.

Они приманивают нас едой, откармливают до отвала, а потом держат полуголодными и грозятся лишить еды полностью.

И так будет всю нашу жизнь, если мы не научимся сами добывать себе ежедневную пищу.

А теперь без метафорической хрени.

Мы ищем в отношениях с другим человеком понимания, нежности, защищённости и поддержки.

Потому что у нас нет отношений с собой.

Мы себя не слышим, не чувствуем, не сопереживанием и не поддерживанием.

(зато ругаем, осуждаем и стыдим).

Это не потому что с нами что-то не так, а просто нас этому никто не учил.

Мы с детства научились считывать реакции родителей, чтобы не быть наказанными.

В итоге сейчас, когда в отношениях что-то идёт не так, мы думаем о том, где мы накосячили и как нам исправить ситуацию.

Нам даже не приходит в голову спросить, что мы сами об этом думаем.

Куда это приводит?

Прямым рейсом в эмоциональную наркоманию.

Мы будем торговать собой ради дозы, пока не начнём добывать здоровые эмоции у себя самих.

Ресурсов полно, поверьте.

Главное знать, как их вырабатывать.

ЧТО ДЕЛАТЬ (инструкция)

Подготовьтесь к тому, что это большая умственно-эмоциональная работа на целый год.

Так вот.

Вы — это человек, с которым вы должны вести постоянный диалог в доброй и поддерживающей форме.

Вы станете своим самым преданным и любящим другом.

Который сочувствует вам и по поводу ссоры с кем-то, и по поводу переедания, и плохого самочувствия, и бардака в квартире, и зависти, и злобы, и печали.

Малейшее ваше переживание — самое важное событие на свете, из-за которого вас нужно срочно взять на руки, расцеловать щёчки и долго обнимать.

Утро начинайте со слов: «Доброе утро, милая. Хочешь ещё полежать? Давай полежим десять минут».

Вариации зависят от вашего ответа. Хотите ли вы есть, полежать, в душ, кофе.

Говорите с собой ласково. Как с невинным беззащитным малышом.

Не ругайте.

Не осуждайте.

Когда понимаете, что расстроены, спросите: «Ты расстроена? Что ты чувствуешь? Что мы можем сделать, чтобы помочь тебе?».

Один раз в день задавайте себе эти вопросы:

- Тебе хорошо?

- Насколько тебе хорошо по шкале от 0 до 10?

- Что мы можем сделать, чтобы тебе стало лучше?

Это трудно, потому что приходится вытаскивать из себя честные ответы. Но так мы учимся распознавать свои чувства и желания.

Вот я сейчас себя спросила, насколько мне хорошо от 0 до 10.

Ответ: 5.

Маловато.

Вопрос: почему 5?

Ответ: потому что я в последнее время нездорово питаюсь и это мешает мне сбросить запланированные пару кило, как я хотела. И я переживаю из-за денег, потому что внезапный переезд съел почти все накопления, которые я откладывала на отпуск.

И потому что я поссорилась с мамой, которая начала давить на чувство вины.

Все это угнетает меня и отнимает силы.

Вопрос: мне очень жаль, что у тебя сейчас период трудных задач. Мы с этим справимся. Что мы можем сделать, чтобы облегчить твоё состояние?

Ответ: чтобы не поправиться, я добавлю в рацион овощей и фруктов и уменьшу количество мучного. Придумаю, как заработать больше (как раз это не проблема).

Насчёт ссоры с мамой, мне сейчас комфортнее взять паузу, чтобы эмоции улеглись.

По поводу энергии и настроения: буду снова приседать по утрам (рыдающий стикер).

Спасибо за поддержку.

Ответ: люблю тебя. И я всегда рядом.

После этого мне стало очень тепло и как-то полегче. Я теперь в курсе, что меня беспокоило несколько дней, и знаю, как с этим справиться.

Это психотерапевтический метод самоподдержки, с помощью которого мы сформируем отношения с собой и в целом регулируем свою жизнь.

Действуйте.