Худею до 55 кг, позади -11,3кг: День 80

26 August

Всем доброго времени суток!
Меня зовут Анжелика, мне 24 года, своё похудение я начала с веса 75.5 кг, при росте 163 см. Подробнее о начале моего пути Вы сможете узнать перейдя по ссылке ниже:
С чего же всё началось
Добро пожаловать на мой канал о похудении! Тут я рассказываю о питании, тренировках, ощущениях и о результатах, а так же делюсь вкусными рецептами !
План похудения

Мой вес:

Худею до 55 кг, позади -11,3кг: День 80

Меню на сегодня:

9:00 ЗАВТРАК
180 г лаваш с яблоком и грушей
60 г бутерброд с сыром и ветчиной
300 мл кофе с молоком

446.8 ккал/ 17.9 белки/ 14.7 жиры/ 61.6 углеводы
446.8 ккал/ 17.9 белки/ 14.7 жиры/ 61.6 углеводы

12:00 ПЕРЕКУС
100 г виноград
100 г груша
130 г перчик
20 г миндаль

284.3 ккал/ 5.8 белки/ 11.1 жиры/ 38.8 углеводы
284.3 ккал/ 5.8 белки/ 11.1 жиры/ 38.8 углеводы

14:00 ОБЕД
100 г грибной крем суп
200 г кабачковая запеканка
5 г кетчуп
12 г маслины
300 г дыня

285.3 ккал/ 16.6 белки/ 9 жиры/ 34.9 углеводы
285.3 ккал/ 16.6 белки/ 9 жиры/ 34.9 углеводы

17:00 УЖИН
80 г стейк сёмги
100 г свежие овощи

186.8 ккал/ 17.2 белки/ 10.2 жиры/ 6.3 углеводы
186.8 ккал/ 17.2 белки/ 10.2 жиры/ 6.3 углеводы

Меню за весь день составило 1203 ккал.

Утром бегала 60 минут ( 1 минуту иду, 3 минуты бегу), а от силовой тренировки сегодня выходной.

Худею до 55 кг, позади -11,3кг: День 80

Сегодня отчёт о беге не с беговой дорожки, а с моих новых финес-часов. Всё никак не могу им нарадоваться!)
Без них я думала, что прохожу 8000 шагов в день, а оказалось, что я по квартире ещё 5000 успеваю нагулять.
Кому интересно, то ниже ссылка на такие же часы, как у меня.

Сегодня весь день провела на кухне, снимала рецепты, уже за выходные доведу их до ума и на следующей недели начну выкладывать видео с вкусными и низкокалорийными рецептами, так что подписывайтесь, что бы не пропустить!)

И да, я сегодня не кушала магазинные сладости, хотя думала о них не раз, но всё таки сдержалась - этом маленькая победа.
Хочу вообще перестать их кушать, потому что у меня из-за них обсыпает кожу, а как только перестаю есть, так сразу чистая кожа.

Всем хорошего настроения и успехов в похудении!

Итоги похудения по неделям:

Первая неделя
Вторая неделя
Третья неделя
Четвёртая неделя
Пятая неделя
Шестая неделя
Седьмая неделя
Восьмая неделя
Девятая неделя
Десятая неделя
Одиннадцатая неделя