Как правильно питаться

Существует такое выражение: мы есть то, что мы едим. Можно сказать — это некий девиз по жизни, с которым должен идти любой человек. Особенно это важно для женщин. Ведь вся суть их питания отображается на волосах, ногтях, коже. А ведь все хотят быть красивыми и здоровыми.

Человеческий организм подобен печке. И от того, что в нее кидают, зависит ее работа.

Сегодня почти многие из вас слышали о правильном питании. Но слышать — это не значит знать.

Суть данной статьи — объяснить вам все подробно и понятно.

Итак, с чего же оно начинается, правильное питание человека?

А начинается оно с кружки теплой воды с лимоном с утра. Да! Это очень важно разбудить ваш организм именно таким способом и заставить, так сказать, ваш желудок работать.

Дальше завтрак. Помните, как в детском саду или дома вас с утра кормили кашами, которые вы так не хотели есть? Или ужасная и невкусная на то время овсянка? Так вот, это все — рай для вашего желудка с утра. Ведь именно каши являются источником энергии и красоты. Поверьте, они бодрят не хуже кофе.

Весь ваш рацион должен быть разбит на 5 приемов: завтрак, обед, ужин и два перекуса.

В первый перекус вы можете выбрать стакан кефира (молока) и один из ваших любимых фруктов. Но только не увлекайтесь бананами и виноградом. К сожалению, какими бы вкусными они не были, они уж слишком калорийны.

Обед.

Здесь ваша душенька может немного разгуляться. Идеально на обед употреблять белковую пищу со сложными углеводами. Ну вот к примеру: салат из овощей, печеный или отварной картофель, кусочек рыбы, чай или кофе.

На второй перекус вы можете съесть морковку или огурец.

И наконец ужин. Все уже слышали, что есть нужно последний раз до шести. Так вот, милые дамы, если вы не хотите, чтобы вечером все ваши мысли были о холодильнике, правильным будет ужинать за 3-4 часа до сна. Еда уже переварится и вы не будете ложиться спать с полным желудком.

На ужин можно съесть, к примеру, отварное брокколи и куриную грудку.

Если же через часа два, вы все равно чувствуете, что голодны — выпейте чашечку зеленого чая с лимоном или стакан кефира(молока не больше 3%).

Ну и напоследок еще одно не маловажное правило: пейте воду. За 20 минут до еды и через 40 минут после.

Вода — это еще один неотъемлемый источник красоты и энергии.

И главное помните, правильное питание — это не диета, на которой вы посидели недельку и все. Это ваш стиль жизни. Вы должны полюбить себя и тщательнее относиться к продуктам, которые вы кушаете.