Как улучшить пищеварение?

Если вы давно задумываетесь над тем, как улучшить свое пищеварение, то в первую очередь необходимо придерживаться некоторых рекомендаций. Тем более, что неправильное пищеварение, чаще всего проявляется урчанием в животе, вздутием, коликами, изжогой и проблемы со стулом. Многие люди стараются не придавать этому никакого значения, но в скором времени сталкиваются с большими проблемами, которые приводят к большим проблемам с желудочно – кишечным трактом. Для начала надо наводить порядок в пищеварении, запрещая себе чрезмерное употребление еды, которая способна только навредить. Ваше питание должно быть натуральным и готовиться только дома.

Начинать каждый день необходимо с воды. Выпевайте с утра стакан теплой воды, если вы не страдаете повышенной кислотностью, то можно добавить несколько капель сока с лимона. Вода нужна для того чтобы настроить желудок и пищеварение на правильный лад. Таким образом, вы не будете сильно нагружать свой желудок, и пища будет усваиваться быстро. Следует следить и за тем, с каким интервалом вы употребляете пищу, желательно, чтобы между приемами пищи проходило как минимум четыре часа времени. Также следите за тем, чтобы количество употребляемой пищи не превышало 300 грамм. Главное требование врачей – диетологов – это то, чтобы люди сильно не переедали. Ощутить, что желудок полностью сыт человек может только после двадцати минут употребления пищи, поэтому не стоит покупаться на то, что вы когда примете пищу еще не наелись, на самом деле, то что вы сыты вы сможете почувствовать через 20 минут.

Во время употребления еды не надо слишком спешить, есть надо медленно, тщательно пережевывая пищу. Желательно во время еды употреблять лук, чеснок и другие специи, это может значительно увеличить выработку желчи, которая помогает при переваривании пищи. Постарайтесь уменьшить дозу употребляемого алкоголя. Алкоголь может нанести очень сильный удар, по организму, поэтому обязательно надо позаботиться о том, чтобы его употребление было минимальным. Помните о том, что надо заботиться о микрофлоре желудка, иначе можно сильно ее нарушить, а восстановление требует сильно много времени. Иногда требуется употребление пробиотиков, которые способны улучшить микрофлору. Постарайтесь употреблять много овощей и фруктов, которые улучшат перистальтику кишечника.

Подписываясь на наш канал вы помогаете ему развиваться!