Как улучшить свою память?

02.05.2018

Вы часто ловите себя на мысли, что стали забываться номера телефонов друзей, дни рождения родственников, а в самый ответственный момент ваша память упрямо не выдает требуемую информацию. Как улучшить работу этой капризной девицы – памяти?

Давайте рассмотрим практические рекомендации по улучшению работы памяти:

1. Высыпайтесь.
После длительного рабочего дня, когда вашему мозгу приходилось обрабатывать одновременно массу информации, хороший сон необходим вашему мозгу для восстановления и подготовки к нагрузкам наступающего дня.

2. Чтение полезной информации.
В процессе чтения мозг автоматически запоминает прочитанную информацию, особенно легко это ему дается, если информация полезна и вызывает в яркие образы. Кроме улучшения памяти чтение способствует увеличению вашего словарного запаса.

3. Учите наизусть.
Учите стихи. Самостоятельно или со своим ребенком. Это поможет не только развить память, но и получить массу приятных эмоций от проведенного с ребенком времени.

4. Играйте в компьютерные игры.
Но не более 30-ти минут в день! В процессе игры, особенно, логической, ваш мозг запоминает ходы, разрабатывает стратегии, одним словом, активно работает. После 30 минут такого активного действия, нужно дать передышку вашему разуму, иначе это может не довести до добра.

5. Работайте с числами.
Признайтесь, а хорошо ли вы помните таблицу умножения? Калькулятор затмил все? Выбросьте его и в столбик ведите все свои подсчеты.

6. Долой рутину!
Нужно внести в ваши привычные действия глоток свежего воздуха. Привычный маршрут можно немного изменить, утром вместо чая выпить свежевыжатый сок. Вот такими несложными способами вы можете привнести в вашу жизнь некоторую новизну и нейтрализовать тот стресс, который накапливается в вас.

7. Изучайте новое.
Читайте, воспринимайте новую информацию. Это позволит выработать в вас привычку думать, которая является первоосновой для улучшения памяти.

8. Слушайте музыку.
В процессе прослушивания музыки в нашем мозгу звуковые волны вызывают ответные колебания, которые способствуют лучшему запоминанию информации. Лучше всего, если это будет классическая музыка.

9. Думайте о хорошем.
Не позволяйте раздражительности и негативному настроению делать вас рассеянным, это не способствует улучшению запоминания необходимой информации. А вот позитивные мысли заставят нашу память функционировать четко и эффективно.
Вы еще не по всем пунктам попробовали свои силы? Сегодня отличный для этого день! Сделайте то, о чем давно мечтали, но никак не доходили руки.