5 главных приемов домашнего массажа

Домашний массаж — это конечно здорово и дешево, но его нужно тоже делать правильно, чтобы не навредить человеку, а принести лишь пользу для его организма и тела.

В технике массажа имеются 5 основных приемов: поглаживание, растирание, разминание, вибрация и удары.

Данные приемы могут варьироваться в зависимости от цели массажа. Это может быть устранение подкожного жира, для улучшения нервной системы, укрепление сосудов и др. Во время массажа необходимо нанести массажный гель или масло.

Как правило, лечебный массаж выполняется специалистами, а вот для домашнего массажа подойдет следующая схема: 1. Поглаживание 2. разминание 3. растирание 4. удары 5. поглаживание 6. вибрация 7. поглаживание

Как же правильно необходимо выполнять каждый способ массажа, разберемся.

1. Поглаживание – самый простой способ массажа. Его необходимо выполнять ладонями, можно одной, в разные стороны, как сверху – вниз, так и снизу вверх, с боков в середину и с середины к бокам.

Поглаживание оказывает успокаивающий эффект на всю нервную систему, а также нормализует кровообмен.

Этот прием служит связующим звеном при переходе от одного способа к другому. Рекомендуется начинать массаж и его заканчивать поглаживанием.

2. Растирание

Растирание бывает двух видов: поверхностное и глубокое. При первом виде оно проводится пальцами рук без ладоней. При втором виде к пальцам добавляются ладони и ребра ладони.

Растирание рекомендуется проводить по спирали.

3. Разминание

Разминание благотворно действует на мышцы. Оно подразделяется также на 2 вида. Для головы, предплечий и спины – разминание подушечками пальцев, для остальных частей тела – разминание с помощью больших пальцев рук при оттягивании кожи ладонью.

4. Вибрация

Вибрации – это энергичные, равномерные пальпации. Они часто используются в массаже живота.

5. Удары

При таком способе массажа производятся легкие ударения тыльной стороной пальцев, ребрами ладоней и самими ладонями.

Часто удары используют в области ягодиц и бедер для сжигания жиров и избавления от целлюлита.

Стоит помнить, что в любом способе массажа имеются противопоказания и прежде, чем приступать к домашнему массажу проконсультируйтесь со специалистом.