Я Могу
149 763 subscribers

4 шага, чтобы побороть кофеиновую зависимость

754 full reads
1,1k story viewsUnique page visitors
754 read the story to the endThat's 66% of the total page views
1 minute — average reading time

Для некоторых единственной мотивацией встать с постели является чашечка ароматного кофе, и хотя кофеин имеет положительные свойства для организма, злоупотребление этим бодрящим напитком может вам навредить. Мы перечислили основные негативные свойства кофеина:

1. Кофеин обладает основными свойствами лёгкого наркотика: создает эйфорию, временно снимает боль, вызывает привыкание, ухудшает дееспособность, уменьшает дофамин и серотонин (гормоны радости).

2. Стимулирует выведения различных микро и макро элементов.

3. Влияет на нейромедиаторные системы головного мозга.

4. Обезвоживает организм.

5. Влияет на гормональный баланс.

6. Повышает инсулин.

7. Возбуждает аппетит.

8. Повышает уровень глюкозы в крови и ускоряет всасывание углеводов.

9. Повышает риск сердечно-сосудистых болезней.

10. Вызывает поведенческие расстройства.

11. Не снимает усталость.

12. Меняет поведение.

4 шага, чтобы побороть кофеиновую зависимость

Ну, а если вы уже в плену кофеина, нутрициолог и реабилитолог Дарья Мальцева разработала план по работе с этой ЗАВИСИМОСТЬЮ

1️⃣ ПолноЦЕННОЕ ПЕРСОНАЛЬНОЕ питание белками, жирами и клетчаткой (строго исключаются пакетированный соки, сухофрукты, сладкие фрукты), молочка, алкоголь, бобовая, крупы и злаки, все виды сахара.

НУТРИТИВНАЯ ПОДДЕРЖКА!

2️⃣ Добавить detox элементы и detox процедуры список ежедневных ритуалов.

3️⃣ Менять триггеры и привычки заменять негативные элементы на позитивное подкрепление.

4️⃣ Работать над повышением уровня осознанности с помощью ведение дневника и медитации.

4 шага, чтобы побороть кофеиновую зависимость

Сохраняйте, кофеманы! Если сейчас вы еще не в силах отказаться от кофе, то поверье, настанет момент, когда этот пост вам пригодится.

А теперь признавайтесь, сколько чашек в день вы выпиваете? Делаете это от большой любви/привязанности или по привычке?