9 простейших шагов к правильному питанию

7 September 2017

Зная эти правила, начать питаться правильно и худеть - легко

- Планируйте свой рацион заранее, чтобы не получилось так, что в обед приходится перекусывать на ходу фаст-фудом, а вечером нет продуктов приготовить полноценный ужин;
- Обязательно
завтракайте - пропуск завтрака приводит к перееданию в течение дня, а также замедлению обмена веществ;
-
Ужинайте не позже, чем за 2-3 часа до сна;
-
Разнообразьте рацион - каждый день включайте в свой рацион овощи, зелень, фрукты, крупы, бобовые, орехи;
- Обязательно
выпивайте 1 стакан воды натощак, а также за полчаса до каждого приема пищи;
-
Уберите чистый сахар – начните хотя бы с того, что перестаньте добавлять сахар в кофе и чай;
-
Замените сладости - вместо молочного шоколада употребляйте черный шоколад с содержанием какао более 70 %, конфеты замените на сухофрукты и орехи;
- Вместо жарки
запекайте, тушите или готовьте блюда на пару;
- Выбирайте
простые продукты и помните, чем проще продукт, тем он полезнее.

Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал!