Четко и по делу: как начать питаться правильно

Постарайтесь придерживаться этих простых рекомендаций — и уже через пару недель вы станете чувствовать себя энергичнее, здоровее и привлекательнее…


- Планируйте свой рацион заранее, чтобы не получилось так, что в обед приходится перекусывать на ходу фаст-фудом, а вечером нет продуктов приготовить полноценный ужин;

- Обязательно завтракайте! Пропуск завтрака приводит к перееданию в течение дня, а также замедлению обмена веществ;

- Ужинайте не позже, чем за 2-3 часа до сна;

- Разнообразьте рацион - каждый день включайте в свой рацион овощи, зелень, фрукты, крупы, бобовые, орехи;

- Обязательно выпивайте 1 стакан воды натощак, а также за полчаса до каждого приема пищи;

- Уберите чистый сахар – начните хотя бы с того, что перестаньте добавлять сахар в кофе и чай;

- Замените сладости - вместо молочного шоколада употребляйте черный шоколад с содержанием какао более 70 %, конфеты замените на сухофрукты и орехи;

- Вместо жарки запекайте, тушите или готовьте блюда на пару;

- Выбирайте простые продукты и помните, чем проще продукт, тем он полезнее.

Автор: диетолог команды Workout Алла Манайкина

Если вам понравился материл, ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал!