Зачастую нарушение гормонального баланса ассоциируется с подростковым возрастом, беременностью или менопаузой. Почти никто не догадывается, что на синтез гормонов влияет и рацион. Разберемся, какие продукты способны поддержать эндокринную систему.
Как гормоны влияют на здоровье
Гормоны – это химические соединения, которые вырабатываются эндокринной системой. Они регулируют чувство голода и насыщения, заставляют нас радоваться и грустить, отвечают за энергичность и усталость. Когда эндокринная система работает со сбоями, вы начинаете переедать, плохо спать. В худших случаях гормональный дисбаланс вызывает опасные болезни.
Чтобы здоровье было крепким, а гормоны выделялись в нужном количестве, необходимо включить в рацион следующие четыре продукта.
Авокадо
Авокадо богато полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, которые улучшают когнитивные функции мозга и устраняют воспаления. Еще эти жиры регулируют сразу несколько процессов, среди которых синтез гормонов. Этот фрукт рекомендовано включить в рацион тем людям, которые хотят похудеть, поскольку авокадо надолго насыщает.
Брокколи
Спаржевая капуста – источник целого комплекса витаминов и минералов, а также полиненасыщенных жиров. К тому же брокколи – низкокалорийный продукт. Овощ необходимо есть регулярно, так вы укрепите здоровье и улучшите состояние волос и ногтей.
Киноа
Инсулин выделяется в больших количествах, когда вы едите много продуктов с высоким гликемическим индексом. К этой категории относятся сахар, мучные продукты и картошка. Киноа – это продукт с низким гликемическим индексом, им можно заменять крупы, например, рис или гречку. Так уровень глюкозы в крови будет в норме, а нагрузка на поджелудочную железу снизится.
Миндаль
Этот орех очень полезен для женского здоровья и для красоты, ведь он помогает сделать кожу более упругой и красивой. В миндале содержатся вещества, способствующие синтезу гормона адипонектин. Это химическое соединение нейтрализует процессы, которые ускоряют старение клеток. Чтобы орех стал полезнее, замочите его в воде минимум на пять часов.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации.