Как, худея, сохранить грудь привлекательной

Каждую девушку, желающую похудеть, рано или поздно начинает волновать вопрос сохранения формы груди. Если с проблемных зон, таких как бедра, ягодицы, область талии жир уходит с трудом, то грудь худеющих девушек теряет привлекательную форму стремительными темпами практически сразу. Не стоит паниковать. Необходимо понять, как устроена женская грудь и почему она уменьшается при похудении в первую очередь.

shutterstock.com
shutterstock.com

Как устроена женская грудь и можно ли ее накачать?

Женская грудь состоит из железистой, жировой и соединительной тканей. Упругой грудь делают железистая и соединительная ткани, процент которых у каждой женщины индивидуален. Если же грудь очень мягкая, то это говорит о преобладании в ней жировой ткани. Жировая ткань оказывает влияние и на размер груди.

Не буду углубляться в анатомию женской груди, но отмечу важный момент. Женская грудь не имеет мышц, поэтому ее невозможно увеличить в объеме без хирургического вмешательства Упражнения для груди направлены не на увеличение железы, а на проработку грудных мышц, которые находятся под ней. Но это вовсе не означает, что девушкам не нужно выполнять упражнения для груди. 

Во-первых, они необходимы, чтобы не было мышечного дисбаланса на фоне укрепленной спины.
Во-вторых, они помогают расправлять плечи и держать осанку, а это (помимо общего эстетичного вида) делает грудь визуально больше. 
В-третьих, упражнения на грудные мышцы в комплексе с рациональным питанием помогают избавиться от складок в области подмышечных впадин. Поэтому не пренебрегайте упражнениями для груди, думая, что выполнять их – это удел исключительно мужчин.
shutterstock.com
shutterstock.com

Как сохранить грудь при похудении 

При похудении мы нацелены на уменьшение процента подкожного жира. К сожалению, грудь тоже уменьшается в размере, поскольку в ней есть жировая ткань. Остановить этот процесс можно лишь прекращением похудения. Если вы все же хотите похудеть, то рекомендую следовать некоторым простым правилам. 

Эти правила помогут поддержать форму груди и минимизируют риск появления растяжек.

  • Занимайтесь спортом в специальном белье, поддерживающем грудь.Такая вещь должна стать неотъемлемой частью спортивной формы каждой девушки.

2. Не худейте резко.В противном случае вы рискуете остаться с обвисшей грудью и не получить желаемых позитивных эмоций от долгожданного стройного тела.Идите к своей цели не спеша,наслаждайтесь процессом,сохраняя свою красоту и здоровье!

3. Избегайте постоянных колебаний веса. Речь идет о значительных изменениях на весах, а не об одном килограмме. Если вы периодически то худеете, то поправляетесь, грудь растягивается и теряет свою форму и упругость.

4. Не исключайте из рациона жиры. Даже при похудении рацион должен оставаться здоровым и сбалансированным. Не демонизируйте отдельные продукты, а создайте дефицит калорий. Начните употреблять меньше, чем расходуете. Обязательно употребляйте ежедневно продукты, содержащие полезные жиры.

5. Не обезвоживайте организм. Пейте достаточное количество воды. Это тоже поможет сохранить вашу грудь привлекательной.

6. Не увлекайтесь упражнениями, связанными с прыжками и бегом. В основном это относится к девушкам с внушительным размером груди. На фоне дефицита калорий вышеупомянутые упражнения, выполняемые на регулярной основе, могут деформировать грудь и привести к образованию растяжек.Также дозируйте упражнения, требующие положения “лицом вниз” и предполагающие провисание груди (например, планка).

7. Делайте самомассаж и питательные маски для груди. Такие мероприятия полезны не только для улучшения внешнего вида груди и поддержания эластичности кожи, но и для женского здоровья. Массаж груди стимулирует работу яичников и улучшает гормональный фон в целом.

Выполняя массаж, направляйте движения снизу вверх и не допускайте сдавливания и дискомфортных ощущений. Полезной и приятной процедурой будет предварительное нанесение питательного состава на грудь. Не увлекайтесь разрекламированными средствами, которые обещают чудо-эффект. Эта часть тела является особенно нежной и требует тщательного ухода, поэтому лучше отдавайте предпочтение натуральным средствам. Например, моя любимая смесь для массажа состоит из меда и кокосового масла Вы можете экспериментировать и пробовать наносить новые сочетания. 

shutterstock.com
shutterstock.com
Также эффективным и полезным является гидромассаж, выполняемый круговыми движениями прохладной струей воды. Вода должна быть именно прохладной, потому что горячая может ослабить соединительную ткань. Любительницам принимать горячие ванны стоит обратить на это внимание Безопаснее будет в этом случае оставлять грудь над поверхностью воды, а не погружаться полностью. 

Милые девушки, решив похудеть, не забывайте про свою женственность, которой вас одарила природа! Практикуйте эти советы и сохраняйте свою красоту на долгие годы. Ставьте , если материал был полезен!

Автор: тренер команды Workout, абсолютная чемпионка РБ 2016 в категории фитнес-бикини Надежда Будрик

Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации!