Как согнать лишнее с ягодиц и живота?

09.10.2017

Делай эти 5 упражнений каждый день, и уже через месяц ты заметишь, как жир начнет уходить с боков и живота, а талия приобретёт красивые очертания.

1. Приседания. Начни с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. Сделай по 20 раз несколько подходов.

3. Лёжа на полу на боку поднимай ноги на уровень 90 градусов к туловищу. Сделай по 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов.

4. Лёжа на полу, поставь руки за головой. Начинай крутить педали, на сколько хватит сил.

5. Покрути хулахуп. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота.  

Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации!