Море покоя: 9 экспресс-методов борьбы с плохим настроением

Эти простые, но весьма эффективные методы для борьбы c дурным настроением и накопившимся раздражением помогут тебе вернуть внутреннюю гармонию.

1. Мяч-антистресс

Сжимайте игрушку на пару секунд и отпускайте. Мышцы расслабятся, а затем спадет и нервное напряжение.

2. Подушка

Устроить с ней разборки: намять бока и даже поколотить — отличный способ избавиться от гнева.

3. Кресло-качалка

Успокоительное его действие родом из детства: с материнской утробы, колыбели и беззаботного катания на качелях.

4. Вода

Звук льющейся воды успокаивает. эффективны и водные ритуалы: контрастный душ и ванна с пеной.

5. Мелодрама

Попереживать и даже всплакнуть над судьбой героини в начале, порадоваться за нее в финале — вот и стрессу конец. Как быстро и легко избавиться от осенней хандры? Хороший фильм — лучшее лекарство от печали!

6. Раскраска-антистресс

Добавьте в рисунки ярких цветов и поделитесь результатом в соцсетях. Плюс лайк — минус стресс.

7. Котик

И песик, и любой другой питомец — это сгусток положительных эмоций и тактильного счастья. Мур-р-р.

8. О! Деньги!

Внезапное обнаружение суммы, скажем, в 500 рублей — самое большое из маленьких антистресс-удовольствий. Проверьте карманы и сумочки!

9. Уборка (глажка, мытье полов и посуды)

Это тоже своеобразная медитация. Это прикладное занятие помогает забыть обо всех проблемах.

Современные технологии

Некоторые приложения отлично снимают высокое напряжение современной жизни.

Calm, Headspace — медитации;

Daily Yoga, Ambience — йога и музыка покоя;

White Noise — расслабляющие звуки (например, белый шум);

Stress Tracker, How are You, Moodnotes — определение уровня стресса;

iSlap — оплеухи «врагам»;

Bubble Wrap — лопание «пузырьков»;

Happify — игры на тренировку позитивного мышления.