Как закрепить полезную привычку - 9 простых советов

Ни для кого не секрет, что далеко не все полезные привычки, так легко и просто внедрить в свою жизнь! Хотелось бы тебе вместо поедания сладостей после 18 часов, посидеть в позе лотоса на коврике для йоги? А бегать по утрам, вместо пролеживания на диване и листания инстаграмм? Как мягко и без саботажа договориться с собой? Имеено об этом пойдет речь ниже.

Если признаться себе честно, то наша жизнь сложена из рутины и привычек, которые не всегда радуют. А новые полезные привычки внедрять порой приходится не один месяц. Итак, с чего начать?

1. Закрепляем привычку всего на 30 дней, таким образом, не будет сопротивления и пугающего слово НАВСЕГДА! Поиграй в этй игру: побыть месяц бегуном, танцором или скалолазом.

2. Не ставь сразу сложных целей. Приучить себя к ежедневной зарядке 1 час, полезным завтракам и запоминаниню 30 ангийских слов сложно. А вот, делать растяжку по 20-30 минут 3 раза в неделю можно вполне справиться!

3. Первые 30 дней нужно неуклонно соблюдать свою новую привычку и желательно каждый раз в одной экипировке. Например, занятия йогой на голубом коврике в розовых лосинах.

4. Создай магический ритуал. Например, побежали на счет: "раз, два, три". В психологии этот прием называют "триггером". Отлично помогает закрепить задуманное.

5. Привыкнуть к тому, что ненавидишь не получится! Если бег вызывает только отрицательные эмоции, то вряд ли он понравиться в течение месяца. Лучше выбрать тот вид тернировок, на которые тело реагирует благодарно.

6. Создаем напоминалки везде, где только можно. Холодильник, компьютер, кошелек. Заводить будильник или скачать приложение -жужжалку. Сначала будет раздражать, потом не оставит выбора!

7. Награда! Не забываем себя хвалить и делать мини-сюрпризы. Долька шоколадки после каждой пробежки вполне подойдет, если шоколад является лакомством для тебя.

8. Пишите о своих достижениях посты, делитесь с друзьями, после их поддержки отступать будет уже поздно.

9. Если соберешься заменить одну неполезную привычку на полезную, то важно чтобы они были равноценные. Кофе вечером можно заменить на витаминный фруктовый коктель. Говорящий телевизор-на медитацию под спокойную музыку и т.п.

Внедряй действительно полезные привычки. Становись лучше. Нет предела совершенству, но помни о мере. Она должна быть во всем.

Понравилась статья, поставь лайк, тебе не сложно, мне награда за труд.

Подписывайся на канал, впереди много интересного!