Простое упражнение для борьбы с болью в пояснице

11.07.2018

Мой экспериментальный пост привлек большое внимание. Я понял, что тема волнует. Как сказал мой друг: "дай людям то, что они хотят".

Условия остаются те же. Если пост нравится и нужно больше тренировок по конкретной тематики, то пальцы вверх.

Внимание!

Я не являюсь сертифицированным специалистом. Все советы даю, исключительно опираясь на свой опыт, полученный эмпирическим путем. По большей части стараюсь резюмировать те или иные доступные мне факты.

Решил начать следующий пост с доступной для всех тренировки.

Кто ходит в тренажёрный зал и имеет доступ к блочному тренажёру, сможет выполнить это упражнение. Подойдёт людям всех возрастов.

Боль в пояснице и травмы являются разочаровывающей и отвратительной частью тренировочного процесса. Если Вы считаете, что это не относится к вам, подумайте еще раз; травмы спины - это цена за игру в пренебрежение. Это всего лишь вопрос времени, пока железо не даст понять, что вы следующая жертва.

Если вы даете себе право тренироваться через приступы боли в пояснице, не будьте тем парнем, который отказывается изменить свой распорядок дня. Боль меняет все, и для того, чтобы получить улучшения, вы должны развиваться с вашей программой вместе.

Сила мышц и гибкость необходимы для поддержания нейтрального положения позвоночника. Слабые мышцы живота заставляют мышцы сгибателей тазобедренного сустава "затягиваться", вызывая скручивание нижней части спины.

Правильная поза исправляет мышечные дисбалансы, которые могут привести к боли в пояснице, равномерно распределяя вес по всему позвоночнику.

Техника выполнения здесь не требует большого курса обучения. Человек на видео показывает первые движения как не стоит делать. Наша задача не допускать прогиба в спине во время работы, сам корпус держать в наклоне. Позиция устойчивая, движения подконтрольные, без рывков. До встречи.