Чем кормить ребенка летом: 5 главных принципов питания для детей

Очень часто у родителей возникает вопрос, чем кормить детей в летний период? Чем зимний рацион отличается от летнего? Какова потребность ребенка в мясных и рыбных блюдах, какое количество жидкости ему необходимо выпивать в день? На эти вопросы ответит данная статья.

Необходимы ли детям котлеты в летний период?

Так как ребенок растет, ему требуется употреблять белок в течение всего года. Однако многие дети не желают кушать блюда, в состав которых входит мясо свинины, телятины и говядины, так называемые «тяжелые» мясные сорта. Следует отметить, что зачастую дети не хотят их есть даже зимой, ибо они достаточно тяжелы для желудка. Поэтому нужно сократить их употребление до минимума, значительной потери для ребенка это не даст. Если говорить о летнем периоде, то в случае, когда малыш отказывается употреблять мясные блюда (котлеты, фарш и прочие), то настаивать и заставлять его кушать нет смысла. Отличным кладезем поступления белка служат: яйца (в частности перепелиные), творожные и кисломолочные продукты, а также сыр. Поэтому данные продукты в обязательном порядке должны быть в летнем меню каждого ребенка.

Нужны ли детям жиры?

Считается, что жиры вредят фигуре и закупоривают кровеносные сосуды. Однако их потребление все же важно для организма, но в разумных количествах. В зимний период времени животные жиры согревают, а летом лучше всего употреблять в пищу растительные. Более того, летом жиры помогают защититься от солнечных лучей, помогают синтезу витамин группы Д и К. По этой причине, если в рационе детей присутствуют растительные жиры, тем его состояние здоровья будет лучше. Важно употреблять оливковое, нерафинированное растительное масло, тыквенное и даже кукурузное, их можно приобрести в каждом магазине.

Летом рацион ребенка должен содержать углеводы

Сложные углеводы должны присутствовать в меню ребенка не только летом, но и зимой. Как известно, их содержание в больших количествах содержатся в молочных кашах. Самые вкусные и вместе с тем простые углеводы ребенок «доберет» из фруктов.

Какое количество не опасно для малыша?

Как известно, у ребенка может быть переизбыток витамин. Особенно, если он потребляет много ягод и фруктов, на коже может образоваться сыпь и раздражения. Либо проявляется жидкий стул и колики в животе. Поэтому необходимо соблюдать правило: дозу витамин у маленького ребенка делать меньше, чем у взрослого. К примеру, дошкольнику не следует превышать дозу клубники более чем на 100 грамм за один присест.

Помните про кисломолочные продукты

Не стоит забывать про употребление кисломолочных продуктов, они несут огромную пользу организму!

Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал, чтобы получать еще больше интересных новостей в свою ленту ❤

«Добро пожаловать в семью»: 19 бесконечно трогательных фотографий детей, которых усыновили