Диета для идеального тела

Порой ради потери лишних килограмм мы бросаемся в крайности. От этого страдает наша психика, наши волосы, ногти, а потерянные килограммы возвращаются вновь. Предлагаем вам рацион питания на ближайшие 14 дней, который поможет распрощаться с ненужным весом и сохранить радость к жизни. Поехали!

  • день 1: за день можно съесть 2–3 яйца, а фрукты и овощи в неограниченном количестве.
  • день 2: 1 л кефира и 500 г творога с нежирной сметаной.
  • день 3: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве, 1 л кефира и 1 л фруктового сока.
  • день 4: 500 г куриного филе или рыбы, 1 л кефира.
  • день 5: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве.
  • день 6: 400–500 г творога с нежирной сметаной, 1 л кефира.
  • день 7: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве.
  • день 8: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей в неограниченном количестве.
  • день 9: фрукты в неограниченном количестве, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом в неограниченном количестве.
  • день 10: 150 г рыбы, 2 ломтика ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом в любом количестве, 1/2 л кефира.
  • день 11: 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 1/2 л кефира.
  • день 12: 1 литр кефира, фрукты и овощи в неограниченном количестве.
  • день 13: 300 г курицы, салат из овощей в неограниченном количестве, 2 яйца.
  • день 14: 4 отварных картофеля, фрукты в неограниченном количестве, 1 л кефира.

Конечно ни одна диета не обходится без воды — пейте часто небольшими порциями. Кроме воды можете пить зеленый чай.

И пусть ваша фигура будет идеальной, а вы — самой счастливой!

Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал, чтобы получать еще больше интересных материалов в свою ленту ❤

Рождение в фокусе: 19 откровенных фотографий

Как это было: интим моих домашних родов

"Это должно было стать 6-м кесаревым": про шестое кесарево не слышали даже православные акушеры.