Позы, в которых легче всего спать беременным

Очень часто подобрать правильную позу для сна беременной женщине бывает крайне непросто. На небольшом сроке не важно как вы спите и в какой именно позе. А вот начиная с где-то с 5-го месяца беременности увеличенный в размерах живот не даст полноценно отдохнуть ночью в любой удобной позе. Любимое положение для сна теперь становится крайне неудобным. Это может быть обусловлено целым комплексом естественных причин. Однако есть такие позы, которые смогут дать вам возможность неплохо выспаться во время беременности. Известно, что у беременной женщины наблюдаются определенные изменения в теле, которые будут препятствовать полноценному сну:

— увеличение размеров живота,

— боли в области поясницы,

— изжога,

— затруднение дыхания называемое одышкой,

— расстройство сна.

Оптимальная поза для сна, рекомендуемая беременным женщинам.

Самая удачная и приемлемая поза при беременности — это когда женщина лежит на левом боку. Именно в таком положении плацента лучше всего снабжается кровью, а все необходимые и полезные вещества через нее доставляются плоду. Кроме того, кровь циркулируя, способствует выводу вредных соединений из женского организма. Это не дает отекать ногам беременной. Рекомендуется еще сгибать ноги в коленях для большего удобства или поместить между слегка согнутых ног специальную подушку в виде подковы для беременных.

Если же беспокоят боли в спине, то женщине лучше всего спать на боку. Ну а в случае изжоги надо разместить подушку таким образом, чтобы верхняя половина тела была немного приподнята. Многие женщины говорят, что если спать в сидячем положении, то изжога не так сильно беспокоит или, вообще, проходит.

Лучше всегда держать поблизости несколько разных по величине подушек. Они хорошо помогут вам принять для сна наиболее комфортную позу.

Вполне вероятно, что на поиски оптимальной для сна позы уйдет не одна ночь. Однако в этом нет ничего страшного, так как полноценный ночной отдых крайне необходим для здоровья матери и ее будущего малыша.

Если есть возможность, то лучше купить подушку, предназначенную специально для беременных. Они изготовлены с учетом всех особенностей женщин, находящихся в положении и очень удобны в использовании. Уникальная подушка — подкова поможет принять комфортную для сна позу и послужит прекрасным средством от бессонницы. Да и после родов такая подушка пригодиться при кормлении ребенка.

Не рекомендуемые для сна позы

Беременной женщине нежелательно спать на спине, так как в этом случае матка сильно давит позвоночник и внутренние органы. Из-за этого могут возникнуть такие неприятности как отеки, боль в спине, нарушение кровообращения. Это приведет к снижению давления матери и ухудшению кровоснабжения ребенка.

Ко всему прочему, привычка спать на спине может спровоцировать у беременной головокружение, да и храп, возникающий при такой позе, может вызвать бессоницу или даже приступы удушья.

Крайне противопоказан беременным и сон на животе, так как это может привести к различным травмам у малыша.

Однако спать будущей маме в одной позе всю ночь вовсе не обязательно. Переворачиваться с одного бока на другой очень даже нужно. Бывает так, что ребенок будут маму своим толканием в том случае, если ему неудобно. Это повод сменить положение тела.

Надо по возможности всегда слушать свое тело, так как именно оно лучше всего подскажет вам самую удачную и правильную позу для сна.

Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал, чтобы получать еще больше интересных новостей в свою ленту ❤

Удивительные факты о необычных детях-левшах

Главные ошибки в воспитании девочек: 7 главных моментов