Как перестать беспокоиться?

18.01.2018

Даже самое маленькое беспокойство со временем способно превратить вашу жизнь в ад.

Чем больше мы беспокоимся и зацикливаемся на проблеме, тем сильнее оно становиться.

О том как избавиться и побороть беспокойство, я расскажу в этой статье.

1. Контролируйте свои мысли.

Очень хорошо помогает избавиться от беспокойства, переключение внимания.

Чем больше мы обращаем внимания на беспокойства, тем сильнее они становятся.

Беспокойства парализуют мозг, вы не можете ни о чем больше думать.

Вы зациклены на беспокойстве.

Займитесь чем нибудь, отвлекитесь.

Когда человек занят, волнения отступают, так как мозг не может думать о двух вещах одновременно.

2. Решайте проблемы по мере их поступления.

Наш мозг специалист по превращению мухи в слона.

Мы воображаем новые проблемы, которых на данный момент нет и может не быть никогда.

Сосредоточьтесь на сегодняшнем дне.

Думайте в настоящем моменте.

Большинство проблем которые мы себе воображаем, так и не происходят.

3. Представьте самый худший сценарий события.

Представьте, то что вас беспокоит уже случилось. Что самое худшее может произойти?

Если все не так страшно, то мы это вынесем.

Если худший вариант принят, беспокойство снижается.

Какая вероятность того, что это вообще может произойти? 1%, 2%, 10% ?

Как сказал Марк Аврелий - Наша жизнь то, что мы думаем о ней.

4. Если проблема решаема и не смертельна, ее нужно решить.

Сама по себе проблема никуда не исчезнет.

Ее нужно решать, чем быстрее тем лучше.

Если проблему можно решить, то не стоит о не беспокоиться. Лучше думайте как ее побыстрее решить.

5. Устраните причину беспокойства.

Любое беспокойство имеет корни откуда растет.
Вспомните, откуда оно появилось?
Актуальна ли она сейчас?
Почему она меня преследует?
Пока не найдете причину, беспокойство не уйдет.

6. Замените одну мысль на другую.

Как только появилась негативная мысль, тут же замените ее положительной мыслю.
Вспомните что то приятное, вспомните свои успехи.

Метод резинки - наденьте на руку обычную резинку. Как только у вас появляется негативная мысль, нужно дернуть по резинке.

7. Метод смирения.

Иногда есть вещи которые мы не в силах изменить и не в силах оказать влияния.

Лучше смириться с такой ситуацией или обстоятельством.