Как победить чувство голода: ТОП-6 хитростей

30.12.2017

Вы часто заедаете стресс, плохое настроение, депрессию и скуку? Хватит, ведь это неблагоприятно сказывается на вашем здоровье, и речь идет не только об ожирении. Предлагаем действенные советы по преодолению чувства голода, которые помогут лишний раз не перекусывать.

Совет первый: преодолеть голод можно выпив один стакан воды. Очень часто организм сигнализирует нам чувством голода на обычную жажду, поэтому выпив стакан теплой воды (можно с соком лимона) легко преодолеваем чувство голода.

Совет второй: преодолеть чувство голода можно пожевав резиновую жвачку. Ученые провели исследование, где попросили участников перед обедом в течение 10 минут пожевать жвачку. В результате у участников притуплялось чувство голода, и они позже съедали меньшее количество еды. Объясняется это тем, что во время жевания в мозг поступает сигнал о насыщении и поэтому чувство голода притупляется.

Совет третий: преодолеть чувство голода можно с помощью бега или небольшой прогулки. Доказано, что чувство голода притупляют физические упражнения, они сокращают выработку грелина (гормона аппетита), именно поэтому после спортивных занятий кушать не хочется.

Совет четвертый: преодолеть чувство голода можно почистив мятной пастой зубы. Проверено, что эта гигиеническая процедура на недолгое время притупляет чувство голода, ведь сладковатый или мятный вкус зубной пасты притупляет рецепторы и кушать практически не хочется. К тому же после чистки зубов вкус еды кажется горьким, поэтому можно избежать и переедания.

Совет пятый: преодолеть чувство голода можно занявшись каким-то увлекательным делом. Многие люди часто съедают лишний бутерброд или бургер просто от скуки, поэтому занявшись любимым делом или, например, уборкой в доме, можно забыть о чувстве голода на определенное время.

Совет шестой: преодолеть чувство голода можно не посещая интернет-сайты с рецептами и фотографиями аппетитных кулинарных блюд. Доказано, что просмотр фуд-контента пробуждает гормон аппетита и побуждает человека лишний раз перекусить. А если собираетесь в интернет сети поискать новенький рецепт, то делайте это на полный желудок.

Важно: кушайте не менее 5-6 раз в день, обязательно плотно завтракайте и правильно перекусывайте, пейте не менее 2 литров жидкости и тогда ваш организм перестроится на правильный режим и лишние голодные атаки прекратятся.

Я очень хочу, чтобы мои советы были полезны вам, а для того, чтобы быстрее всех получать новые статьи можно подписаться на мой канал «Любимые рецепты».