Как сохранить позвоночник здоровым даже в 90

09.04.2018

Как сохранить позвоночник гибким, крепким и здоровым даже в 90 лет, тратя всего 5 минуты в день.

Компрессия позвонком в течение дня и ее нивелирование

Позвоночные грыжи, протрузии и защемление нервов – все это проблемы, происходящие из компрессии (давления позвонков друг на друга) в течении дня. В 20-25 лет гибкость суставов и позвонков высокая, из-за чего проблемы со спиной практически не беспокоят. После 30-40 лет позвонки значительно «усаживаются» и каждый день давят друг на друга, стираясь и приводя к защемлениям.

Проверить на сколько сильно «плохо» вашему позвоночку просто: замеряем рост утром и в конце рабочего дня – если разница составляет более 1см, вашему позвонку приходится тяжко. Чтобы нивелировать негативную компрессию, существует два эффективных метода. Первый: идя с работы, забегите на турник и просто повесите на нам, суммарно, около двух минут – вы почувствуете, что позвоночник немного растянулся и компрессия спала, а с ней забитость и «тупая» боль.

Второй эффективный метод – растяжка мышц. Просто воспоминаем школьные уроки разминки и тянем руки к полу, не сгибая ноги. Это нужно для того, что растянуть задубевшие, атрофированные мышц, которые «сжимают» позвонки и не позволяют вам разогнутся.
Тратя всего 5 минут в день на эти упражнение, вы продлите здоровье позвоночника на 20-30 лет! Ставьте пальцы вверх! 👍 😊