10 способов восстановить силы и энергию за 30 секунд, 5 минут, полчаса

24.06.2018

Источник фото: Яндекс картинки
Источник фото: Яндекс картинки

Современный темп жизни приводит к истощению как к физическому, так и эмоциональному. Мы постоянно напрягаемся и редко расслабляемся. Как же быстро вернуть силы и восстановить энергию? Вам помогут следующие 10 способов.

30 секунд

1. Потрите мочки ушей. Этот прием способствует приливу крови к голове и уменьшению боли в затылке.

2. Выпейте стакан воды. Обезвоживание организма забирает силы еще до того, как человек почувствовал жажду.

3. Громко посмейтесь. Смех улучшает расположение духа и вдохновляет на новые дела и подвиги.

Источник фото: Яндекс картинки
Источник фото: Яндекс картинки

5 минут

1. Сконцентрируйтесь на дыхании. Глубокое дыхание животом нормализует сердцебиение. Таким образом человек успокаивается и перестает обращать внимание на разные мелочи.

2. Примите контрастный душ. Вода – лучшее средство для пробуждения и возрождения. А после перепадов температуры – с теплой на холодную – в голове станет все ясно.

3. Погрейтесь на солнышке. Солнечные лучи стимулируют работу мозговых клеток, таких как серотонин и допамин, которые в свою очередь отвечают за прилив жизненных сил.

Источник фото: Яндекс картинки
Источник фото: Яндекс картинки

30 минут

1. Выберите новый маршрут. Новый путь по малознакомой дороге на работу, домой или просто для прогулки, является хорошей подзарядкой для ума.

2. Вздремните. Это освежит ваши мысли, но не переборщите, иначе будете чувствовать усталость.

3. Попробуйте освоить новое хобби. Изучение иностранного языка, освоение какой – либо интеллектуальной игры и т.п. – лучшие способы предотвратить умственную усталость.

4. Побудьте наедине с собой. Медитация, аутотренинг или просто внутренний разговор с самим собой в тихой обстановке поможет расслабиться и избавиться от стресса, очистит мысли и придаст им ясности.

Источник фото: Яндекс картинки
Источник фото: Яндекс картинки

___________________________________________________________________________________________________

Понравилась статья, поддержите канал - нажимайте на палец вверх.

Подписывайтесь на канал и читайте о простых доступных способах поддержания красоты и укрепления здоровья, секретах хорошего настроения и много другой полезной и нужной информации.

Возможно вам будет интересно

Простые секреты как стать счастливой

Отложим старость на потом! Правила, соблюдение которых помогает выглядеть моложе своего возраста

10 правил современной леди

20 советов, которые помогут сделать вашу жизнь лучше

Дата свадьбы и семейная жизнь. Какая взаимосвязь?

Пройди тест и узнай свой биологический возраст!

12 советов красоты на каждый день