Сладости при диете. Что можно?

13.07.2018

Что бы там не говорили, но сладости для организма нужны. Только в умеренных количествах и не все. Ведь сладкое активизирует умственную деятельность и служит отличным антидепрессантом.

Источник фото: Яндекс картинки
Источник фото: Яндекс картинки

Но как же быть, когда вы сидите на диете, а сладкое - это первое, что надо исключить из своего рациона?

Необходимо заменить вредные сладости на полезные и кушать их в первой половине дня.

Какие же вкусности разрешены.

1. Зефир. Является низкокалорийной сладостью и к тому же полезной благодаря содержащемуся в нем пектину - веществу, выводящему токсины из организма и улучшающему пищеварение. Тем не менее зефиром злоупотреблять не стоит - достаточно двух штучек в день.

Источник фото:Яндекс картинки
Источник фото:Яндекс картинки

2. Сухофрукты. Содержат микроэлементы и витамины, необходимые для организма. Богаты клетчаткой, способствующей очищению кишечника. К тому же сухофрукты способны на долго утолить голод, а углеводы, содержащиеся в них, не трансформируются в жиры. Но, не стоит забывать, что сухофрукты весьма калорийны. Поэтому в день можно употреблять не более 70 грамм.

Источник фото:Яндекс картинки
Источник фото:Яндекс картинки

3. Черный шоколад. Ценность его в том, что он благотворно влияет на нервную систему и является источником гормонов счастья - эндорфинов. К тому же повышает работоспособность организма. Суточная норма черного шоколада - не более 30 грамм.

Источник фото: Яндекс картинки
Источник фото: Яндекс картинки

4. Мед. О пользе меда можно говорить бесконечно. Это кладезь витаминов и микроэлементов для организма. Единственный минус - его высокая калорийность. Мед благотворно влияет на обмен веществ и является отличным заменителем сахара. Согласитесь, на много полезнее попить чай в прикуску с медом, а не с сахаром. В день - не более 2 столовых ложек.

Источник фото: Яндекс картинки
Источник фото: Яндекс картинки

Благодаря этим сладостям ваш организм будет работать без сбоев, а настроение всегда будет на высоте!

Понравилась статья? - Нажимайте на палец вверх и подписывайтесь на канал