Диета основаная на раздельном питании

Раздельное питание для похудения меню на 90 дней

Данная диета базируется на чередовании дней. Каждые 28 сутки надо проводить день на воде. Новый цикл снова должен начинаться с дня на белке. За весь период сбрасывания лишнего веса их должно быть 3.

Основными пунктами такого питания на 90 дней являются:

  • День на белках — рацион должен складываться лишь из белковых продуктов, которые разрешено дополнить овощами, которые не содержат в себе крахмала.
  • День на крахмале — рацион должен складываться лишь из тех продуктов, в которых содержится крахмал. К примеру картошка, бобы и хлеб.
  • День на углеводах — в рационе должны быть лишь сладкие десерты, макароны, а еще овощи. Если есть желание можно съесть шоколад или выпечку.
  • День на витаминах — в рационе должны быть лишь фрукты и семечки, вместо приема пищи можно выпить натурального сока.

Разрешено и самостоятельно складывать меню, учитывая свои личные предпочтения, хотя вначале лучше все же использовать уже готовые шаблоны, для того чтобы максимально разобраться в принципах складывания рациона. Любой из дней на такой диете должен начинаться завтраком из натуральных фруктов или сока.

Понедельник (день на белках):

  • Для завтрака — 2 больших яблока.
  • Обед — тарелка бульона и зерновой хлеб, вареное мясо и огуречный салат.
  • Ужин — морские продукты, которые приготовлены в сливках с зеленью.

Вторник (день на крахмале):

  • Для завтрака — 2 больших персика.
  • Обед — тарелка бульона из овощей, хлеб и гороховое пюре.
  • Ужин — оладьи из картошки.

Среда (как уже было сказано в раздельное питание для похудения 90 дней меню - это день на углеводах):

  • Для завтрака — один стакан сока из апельсина.
  • Обед — салат из орехов и фруктов.
  • Ужин — темный шоколад, блины без добавления яиц, но с кардамоном.

Четверг (день на витаминах):

  • Для завтрака — 2 большие груши.
  • Обед — тарелка макарон с томатами.
  • Ужин — семечки и сухофрукты.

Пятница (день на белках):

  • Для завтрака — 200 грамм сока из яблок.
  • Обед — сырный омлет, свежие огурцы.
  • Ужин — запеченный лосось, томатный салат.

Суббота (день на крахмале):

  • Для завтрака — 5 больших слив.
  • Обед — мясо на пару с овощным рагу.
  • Ужин — рис с добавлением куркумы и свежая зелень.

Воскресенье (день на углеводах):

  • Для завтрака — 200 грамм сока из свежих персиков.
  • Обед — овощное рагу с добавлением зелени.
  • Ужин — рис с добавлением куркумы и свежая зелень.

Чтобы не пропустить другие интересные статьи подписывайтесь на канали конечно же жмем справа палец вверх

Онлайн Калькулятор Калорийности продуктов