Небольшой ежедневный комплекс упражнений с гантелями для похудения

маловесим.ру
маловесим.ру

Использование гантелей для плеч

  • Самое эффективное упражнение гантелями для похудения плеч - это энергичные рывки руками с зажатыми с них небольшими по весу гантелями. Встаньте на ровную поверхность, в каждую руку возьмите по гантеле весом в один-два килограмма, руки опустите вниз. Затем резко поднимите вверх правую руку и задержитесь в таком положении на полсекунды. Опуская правую руку вниз, выполните это упражнение для левой руки.
  • Встаньте ровно, прижмитесь локтевыми суставами к туловищу. В каждой руке по гантеле. Совершайте поочередные подъемы наверх каждой руки в скором темпе.

Онлайн Калькулятор калорийности продуктов

  • Примите вертикальное положение, зажмите в руках гантели, согните руки в локтях таким образом, чтобы гантели оказались на уровне вашей груди. Энергично поднимайте вверх каждую руку попеременно.
маловесим.ру
маловесим.ру

Использование гантелей для похудения в животе

Регулярные упражнения для похудения боков с гантелями помогут сформировать тонкую талию и плоский животик в кратчайшие сроки.

  • Гантели находятся на полу, а вы сами лежа обопритесь на носки ног и ладони, затем возьмите гантели в руки. Поднимайте вверх руку с зажатой в ней гантелей несколько раз, а затем повторите это упражнение для другой руки.

Онлайн Калькулятор БЖУ и суточной нормы калорий

  • Примите вертикальное положение, в каждую руку взяв гантелю. Вытяните левую руку вверх и наклонитесь туловищем вбок в правую сторону, тяните левую руку также вправо, стараясь побольше прогнуться. Совершите это упражнение с наклоном также в другую сторону.
маловесим.ру
маловесим.ру

Гантели для похудения бедер и ягодиц

  • Взяв гантели в руки и стоя прямо, широко шагните вперед правой ногой и глубоко просядьте. Замрите в таком положении на пару секунд, затем выпрямитесь и сделайте подобный шаг другой ногой.
  • Отлично помогут сформировать красивые ноги, избавить от проблемной зоны “галифе” и укрепить внутреннюю сторону бедер обычные приседания с гантелями, а также полуприседы. Старайтесь задержаться в полуприседе на секунду, напрягая все мышцы, а затем выпрямитесь.

Небольшой ежедневный комплекс упражнений с гантелями для похудения позволит вам не только достигнуть желанных результатов в сгонке лишнего веса, но и значительно улучшит ваше самочувствие и укрепит состояние здоровья.

Более подробно о том как привести тело в идеальную форму, используя гантели читайте тут

Чтобы не пропустить другие интересные статьи подписывайтесь на канал и конечно же жмем справа палец вверх!!!