Основные правила похудения на белковой диете

Как правильно худеть на белковой пище?

Для того, чтобы ограниченный рацион вашей диеты имел минимум последствий для организма, а лишние килограммы таяли молниеносно и бесповоротно, примите к сведению следующие советы:

  • Перед началом такой диеты ограничьте калорийность своего рациона, не ешьте вредные продукты, употребляйте меньше жареного, сладкого и сильно соленого.
  • Правильно организуйте свое питание. Нельзя превышать дневную калорийность больше 1500 ккал, из которых половина должна приходиться на белки. Не пропускайте обязательный завтрак, он должен быть питательным и легкоусваиваемым, а на белки животного происхождения старайтесь налегать во время обеда, ближе к вечеру.
  • Питайтесь дробно не менее четырех раз в день, заранее просчитайте калорийность всех продуктов питания и разделите ее примерно поровну между приемами пищи. Также временные интервалами между всеми перекусами должны быть равны.
  • Каждый кусочек прожевывайте во рту не менее двадцати пяти раз. Этот нехитрый прием позволит быстрее насытиться и предотвратить переедание.
  • На диете пейте два с половиной литра обычной негазированной воды. Также можно употреблять травяные чаи, отвар шиповника, зеленый чай. Естественно, все эти напитки не должны содержать сахара.
  • Все продукты готовьте с минимальным количеством масла или лучше вообще без него. Оптимальный способ приготовления: варить, тушить, готовить на пару или запекать в фольге. Кроме того, приготовление пищи двумя последними способами сохраняет наибольшее количество витаминов.
  • Пользу физических нагрузок при такой белковой диете сложно переоценить. Ведь белки помогают не только сбросить лишний жир, но и нарастить мышцы. Поэтому, если хотите приобрести стройное подтянутое тело, начните посещать спортзал или активно тренируйтесь дома.
  • После завершения разгрузочной диеты еще несколько дней поддерживайте малую калорийность рациона.

Чтобы не пропустить другие интересные статьи подписывайтесь на канали конечно же жмем справа палец вверх

Онлайн Калькулятор Калорийности продуктов